۳ راهکار ساده برای افزایش انرژی در کم‌کاری تیروئید
به گزارش نبض بازار،اگر از کم‌کاری تیروئید رنج می‌برید و از خستگی و بی‌حوصلگی دائمی رنج می‌برید ناامید نشوید با وجود مصرف دارو راهکارهای ساده‌ای نیز برای افزایش سطوح انرژی و بهبود کیفیت زندگی شما وجود دارد.
در نبض بازار ۳ تغییر ساده در سبک زندگی را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید به راحتی آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید و از فواید شگفت‌انگیز آنها در غلبه بر علائم کم‌کاری تیروئید بهره‌مند شوید.
۱) پیاده‌روی
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین تمرینات ورزشی محسوب می‌شود. پیاده‌روی با سرعت متوسط، عملکرد قلب شما را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود حدود ۲۸۰ کالری در ساعت بسوزانید و از اضافه وزن ناشی از کم‌کاری تیروئید پیشگیری کنید.
۲) یوگا
یوگا با ایجاد کسشانی در عضلات، آنها را تقویت می‌کند. تمرینات یوگا به شما کمک می‌کند تا روی تنفس خود تمرکز داشته باشید. نتایج یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید پس از تداوم و استمرار در انجام تمرینات تنفسی یوگا به مدت ۶ ماه، عملکرد ریوی بهتری داشتند.
۳) حرکات کششی
از آنجا که درد مفصلی و عضلانی یکی از علائم کم‌کاری تیروئید است، انجام حرکات کششی به تحرک کافی مفاصل کمک می‌کند تا در هنگام ورزش یا هرگونه تحرک فیزیکی، فشار زیادی به آنها وارد نشود.
منبع:خبرآنلاین
