راز جلوگیری از ریزش مو در زمستان با معجزه این ویتامین
به گزارش نبض بازار،با فرا رسیدن فصل زمستان، شاهد تغییرات مختلفی در طبیعت و بدن خود هستیم. یکی از این تغییرات که می‌تواند آزاردهنده باشد، ریزش مو است. ریزش مو می‌تواند علل مختلفی مانند عوامل ژنتیکی، استرس، کمبود مواد مغذی و ... داشته باشد. اما خبر خوب این است که با مصرف یک ویتامین ساده به نام بیوتین می‌توانید تا حد زیادی از ریزش مو در فصل سرما جلوگیری کنید.
بیوتین که به عنوان ویتامین B۷ یا گاهی اوقات ویتامین H شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است که برای سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است. کمبود بیوتین می‌تواند منجر به ریزش مو، خشکی پوست و شکنندگی ناخن شود.
در ادامه این مطلب به بررسی فواید بیوتین برای مو، منابع غذایی آن و نحوه مصرف مکمل بیوتین می‌پردازیم.
نکته جالب این است که رژیم غذایی می‌تواند به طور طبیعی ریزش مو را معکوس کند و با افزودن برخی مواد غذایی به رژیم روزانه، رشد مو را تقویت کند. در این مطلب به همه آنچه باید در مورد ضروری‌ترین ویتامین برای رشد مو و غذاهایی که به طور طبیعی حاوی آن هستند، پرداخته شده است.
بیوتین چیست؟
بیوتین که به عنوان ویتامین B۷ یا گاهی اوقات ویتامین H شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است که متعلق به گروه B-complex است. این ویتامین نقش مهمی در فرآیندهای متابولیک مختلف (متابولیک: سوخت وساز) در بدن از جمله متابولیسم چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها دارد. بیوتین همچنین برای سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است.
بیوتین چگونه به رشد مو کمک می‌کند؟
ویتامین B۷ که به نام بیوتین نیز شناخته می‌شود یک ویتامین ضروری است اعتقاد متخصصان پوست و مو بر این است که این ویتامین ضخامت تارها و فولیکول‌های مو و به عبارتی دیگر رشد مو را تقویت می‌کند. بیوتین همچنین در تولید کراتین که یک پروتئین فیبری است که ساختار مو، پوست و ناخن‌ها را می‌سازد، نقش دارد. کراتین برای حفظ استحکام مو حیاتی است. در این مطلب به ویژگی‌های موثر بیوتین در بهبود رشد مو اشاره می‌کنیم.
غذاهای سرشار از بیوتین اکسیر موهای بلند و پرپشت
خوشبختانه، دریافت بیوتین از طریق رژیم غذایی کار آسانی است. بسیاری از مواد غذایی به طور طبیعی حاوی این ویتامین ارزشمند هستند. از جمله این مواد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
گوشت: گوشت گاو، گوشت خوک و مرغ
ماهی: سالمون، قزل‌آلا و ساردین
تخم مرغ: زرده تخم مرغ منبع غنی از بیوتین است.
لبنیات: شیر، ماست و پنیر
آجیل و دانه‌ها: بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و کنجد
حبوبات: عدس، نخود و لوبیا
سبزیجات: کلم بروکلی، اسفناج، قارچ و سیب زمینی شیرین
میوه‌ها: موز، تمشک، توت فرنگی و آووکادو
مصرف مکمل بیوتین راه حلی جایگزین
اگر به دلیل رژیم غذایی نامناسب یا شرایط خاص دچار کمبود بیوتین هستید، می‌توانید از مکمل‌های این ویتامین نیز استفاده کنید. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
سخن پایانی
زمستان دیگر دلیلی برای نگرانی از ریزش مو نیست! با مصرف کافی بیوتین از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها، می‌توانید موهایی سالم، ضخیم و بلند داشته باشید و از زیبایی موهای خود در هر فصلی لذت ببرید.
با انتشار این خبر امیدواریم گامی در جهت افزایش آگاهی عمومی در مورد نقش مهم بیوتین در سلامت مو برداشته باشیم و به افراد در داشتن موهایی سالم و زیبا در تمام طول سال به خصوص در فصل زمستان کمک کنیم.
منبع:همشهری آنلاین
