روش‌های طبیعی برای سفت کردن پوست شل شکم
به گزارش پلاس نبض بازار، ورزش‌های مخصوص، رژیم غذایی مناسب و استفاده از برخی مواد طبیعی می‌تواند به سفت شدن پوست شل شکم کمک کند.
ورزش‌های موثر برای سفت کردن پوست شکم
کرانچ:
روی زمین دراز بکشید و زانو‌ها را خم کنید تا به شکل V درآیند.
کف دستان را کنار گوش‌ها قرار دهید.
سعی کنید زانو‌ها را به سمت سر خود بیاورید و سپس با عمل بازدم به آرامی پایین بروید.
این تمرین را در مجموعه‌های ۵-۱۰ تایی تکرار کنید.
دوچرخه سواری معلق:
روی زمین دراز بکشید و دستان خود را روی زمین قرار دهید.
هر دو پا را به آرامی بلند کنید و به مدت ۲ دقیقه در هوا دوچرخه سواری کنید.
این تمرین را ۳ مرتبه تکرار کنید.
روش‌های طبیعی برای سفت کردن پوست شکم
آب کرن بری:
کرن بری سرشار از اسید‌های آلی است که به هضم غذا کمک می‌کند.
دستورالعمل: یک فنجان آب کرن بری شیرین نشده را با ۷ فنجان آب مخلوط کرده و روزانه ۱-۲ فنجان از این محلول را بنوشید.
دانه چیا:
دانه چیا غنی از فیبر و اسید‌های چرب امگا-۳ است که به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند.
دستورالعمل: دانه چیا را به سالادها، اسموتی‌ها، ماست یا غلات صبحانه اضافه کنید.
چای زنجبیل:
زنجبیل به کاهش وزن و چربی شکمی کمک می‌کند.
دستورالعمل: ۴ فنجان آب را جوشانده و تکه‌ای از زنجبیل را به آن اضافه کنید. پس از ۵-۱۰ دقیقه جوشیدن، چای را صاف کرده و عسل و آبلیمو به آن اضافه کنید. روزانه ۲ فنجان از این چای بنوشید.
روغن ماهی یا ماهی:
مکمل روغن ماهی می‌تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند.
سیر:
سیر به کاهش چربی بدن و سوزاندن چربی شکم کمک می‌کند.
دستورالعمل: سه حبه سیر را با آبلیمو و آب مخلوط کرده و روزانه صبح‌ها با معده خالی مصرف کنید.
دارچین:
دارچین تاثیر قابل توجهی بر کاهش چربی شکمی دارد.
دستورالعمل: دارچین را به غلات صبحانه، ماست یا سالاد خود اضافه کنید یا روزانه چای دارچین بنوشید.
چای سبز:
چای سبز دارای پلی فنل‌های کاتچین است که به سوزاندن چربی‌های شکمی کمک می‌کند.
دستورالعمل: چای سبز را با برگ ریحان یا نعنا و کمی عسل و آبلیمو ترکیب کنید و روزانه ۲-۳ فنجان از آن را بنوشید.
فلفل قرمز:
کپسایسین موجود در فلفل قرمز به کاهش وزن و سفت شدن پوست شکم کمک می‌کند.
می‌توانید پودر فلفل قرمز را به غذا‌ها اضافه کنید.
روغن نارگیل:
روغن نارگیل به افزایش چربی سوزی و کاهش چربی شکم کمک می‌کند.
استفاده منظم از روغن نارگیل می‌تواند به کاهش چربی شکمی و سفت شدن پوست کمک کند.
استفاده از این روش‌ها به صورت منظم، همراه با ورزش و رژیم غذایی سالم، می‌تواند به سفت شدن پوست شکم و بهبود ظاهر آن کمک کند.
منبع: سلامت
