روش‌های طبیعی برای سفت کردن پوست شل شکم

کد خبر: ۲۰۱۸۰۸

تاریخ: ۰۲ دی ۱۴۰۳ - ۰۶:۰۰

افرادی که پس از کاهش وزن زیاد دچار شلی پوست شکم می‌شوند، به دنبال روش‌هایی برای سفت کردن آن هستند.

به گزارش پلاس نبض بازار، ورزش‌های مخصوص، رژیم غذایی مناسب و استفاده از برخی مواد طبیعی می‌تواند به سفت شدن پوست شل شکم کمک کند.

ورزش‌های موثر برای سفت کردن پوست شکم

کرانچ:

روی زمین دراز بکشید و زانو‌ها را خم کنید تا به شکل V درآیند.

کف دستان را کنار گوش‌ها قرار دهید.

سعی کنید زانو‌ها را به سمت سر خود بیاورید و سپس با عمل بازدم به آرامی پایین بروید.

این تمرین را در مجموعه‌های ۵-۱۰ تایی تکرار کنید.

{$sepehr_key_2519}

دوچرخه سواری معلق:

روی زمین دراز بکشید و دستان خود را روی زمین قرار دهید.

هر دو پا را به آرامی بلند کنید و به مدت ۲ دقیقه در هوا دوچرخه سواری کنید.

این تمرین را ۳ مرتبه تکرار کنید.

روش‌های طبیعی برای سفت کردن پوست شکم

آب کرن بری:

کرن بری سرشار از اسید‌های آلی است که به هضم غذا کمک می‌کند.

دستورالعمل: یک فنجان آب کرن بری شیرین نشده را با ۷ فنجان آب مخلوط کرده و روزانه ۱-۲ فنجان از این محلول را بنوشید.

دانه چیا:

دانه چیا غنی از فیبر و اسید‌های چرب امگا-۳ است که به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند.

دستورالعمل: دانه چیا را به سالادها، اسموتی‌ها، ماست یا غلات صبحانه اضافه کنید.

چای زنجبیل:

زنجبیل به کاهش وزن و چربی شکمی کمک می‌کند.

دستورالعمل: ۴ فنجان آب را جوشانده و تکه‌ای از زنجبیل را به آن اضافه کنید. پس از ۵-۱۰ دقیقه جوشیدن، چای را صاف کرده و عسل و آبلیمو به آن اضافه کنید. روزانه ۲ فنجان از این چای بنوشید.

روغن ماهی یا ماهی:

مکمل روغن ماهی می‌تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند.

سیر:

سیر به کاهش چربی بدن و سوزاندن چربی شکم کمک می‌کند.

دستورالعمل: سه حبه سیر را با آبلیمو و آب مخلوط کرده و روزانه صبح‌ها با معده خالی مصرف کنید.

دارچین:

دارچین تاثیر قابل توجهی بر کاهش چربی شکمی دارد.

دستورالعمل: دارچین را به غلات صبحانه، ماست یا سالاد خود اضافه کنید یا روزانه چای دارچین بنوشید.

چای سبز:

چای سبز دارای پلی فنل‌های کاتچین است که به سوزاندن چربی‌های شکمی کمک می‌کند.

دستورالعمل: چای سبز را با برگ ریحان یا نعنا و کمی عسل و آبلیمو ترکیب کنید و روزانه ۲-۳ فنجان از آن را بنوشید.

فلفل قرمز:

کپسایسین موجود در فلفل قرمز به کاهش وزن و سفت شدن پوست شکم کمک می‌کند.‌

می‌توانید پودر فلفل قرمز را به غذا‌ها اضافه کنید.

روغن نارگیل:

روغن نارگیل به افزایش چربی سوزی و کاهش چربی شکم کمک می‌کند.

استفاده منظم از روغن نارگیل می‌تواند به کاهش چربی شکمی و سفت شدن پوست کمک کند.

استفاده از این روش‌ها به صورت منظم، همراه با ورزش و رژیم غذایی سالم، می‌تواند به سفت شدن پوست شکم و بهبود ظاهر آن کمک کند.

منبع: سلامت