۴ اشتباه رایج که سلامت شما را در تابستان گرم به خطر می‌اندازد
به گزارش نبض بازار،با فرا رسیدن فصل گرما، بسیاری از افراد راهی تفریحات تابستانی می‌شوند. اما در کنار این تفریحات، خطرات سلامتی نیز وجود دارد که نباید آنها را نادیده گرفت. گرمازدگی، آفتاب‌سوختگی و مسمومیت با نور خورشید تنها بخشی از این خطرات هستند.
در این مقاله، قصد داریم ۴ اشتباه رایج که می‌توانید در تابستان مرتکب شوید و سلامتی خود را به خطر بیندازید، بررسی کنیم. با آگاهی از این اشتباهات و انجام اقدامات پیشگیرانه، می‌توانید از یک تابستان سالم و شاد لذت ببرید.
۱. قرار گرفتن بیش از حد زیر نور خورشید
شاید وقت گذراندن بیرون از خانه در این فصل وسوسه‌انگیز باشد، اما نکته مهم این است که خود را به طور مستقیم در معرض آفتاب گرم تابستانی قرار ندهید. انجام این کار ممکن است خطر آفتاب سوختگی، مسمومیت با نور خورشید و سرطان پوست را افزایش دهد. برای محافظت از پوست، از ضد آفتاب‌های دارای SPF ۳۰ (یا بالاتر) استفاده کنید.
برای محافظت از پوست خود در برابر آفتاب، اقدامات زیر را انجام دهید:
-از ضد آفتاب با SPF سی یا بالاتر استفاده کنید. ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار و یا بیشتر، به خصوص بعد از تعریق یا شنا، دوباره روی پوست خود بمالید.
-در ساعات اوج تابش آفتاب از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید.
-از کلاه، عینک آفتابی و لباس‌های محافظ مانند پیراهن آستین بلند و شلوار بلند استفاده کنید.
-در سایه بمانید، به خصوص اگر پوست روشنی دارید یا به راحتی آفتاب‌سوخته می‌شوید.
۲. درمان نادرست آفتاب سوختگی
از یخ برای بهبود آفتاب‌سوختگی و کاهش دمای بدن استفاده نکنید؛ زیرا معمولاً بدن در هنگام آفتاب‌سوختگی، با تولید گرمای بیشتر به سرمای شدید واکنش نشان می‌دهد، که این شرایط ممکن است ناحیه آسیب‌دیده را تحریک کند.
در عوض، اقدامات زیر را انجام دهید:
-از کمپرس خنک (نه یخ) استفاده کنید. یک حوله نرم را با آب خنک مرطوب کنید و آن را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی ناحیه آسیب‌دیده قرار دهید.
-از داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن برای تسکین درد استفاده کنید.
-از لوسیون‌های تسکین‌دهنده موضعی مانند آلوئه ورا استفاده کنید.
-مایعات فراوان بنوشید تا از کم‌آبی بدن جلوگیری کنید.
-اگر دچار تب، لرز یا تاول شدید، به پزشک مراجعه کنید.
۳. بی‌توجهی به عینک آفتابی
عینک آفتابی از چشم‌ها در برابر اشعه خورشید محافظت می‌کند و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می‌دهد.
۴. خوردن بیش از حد غذاهای پرکالری
حذف یا کاهش مصرف مواد غذایی حاوی قند، پرچرب و پرکالری، مانند چیپس و پفک، شیرینی‌جات و فست فود، به کنترل بهتر دمای بدن در فصل تابستان کمک می‌کند.
با به اشتراک گذاشتن این خبر با دوستان و خانواده خود، به آنها در حفظ سلامتی در تابستان کمک کنید.
منبع: bistromd
