میگرن و سردرد طاقت فرسای خود را با مصرف این ویتامین از بین ببرید
به گزارش نبض بازار،میگرن سردردی طاقت‌فرسا و ناتوان‌کننده است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این سردردها با علائمی مانند درد ضربان‌دار در یک طرف سر، تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا همراه هستند. در حالی که علت دقیق میگرن ناشناخته است، تحقیقات نشان داده‌اند که عوامل متعددی از جمله ژنتیک، تغییرات هورمونی و محرک‌های محیطی می‌توانند در بروز آن نقش داشته باشند.
اخیراً، شواهد جدیدی به دست آمده که نشان می‌دهد کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند یکی از عوامل مهم در ایجاد یا تشدید حملات میگرن باشد. B۱۲ نقشی حیاتی در عملکرد سیستم عصبی و تولید گلبول‌های قرمز خون دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به طیف وسیعی از علائم عصبی، از جمله سردرد شود.
به گزارش همشهری آنلاین، بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ با ۱۴۰ نفر شرکت کننده که نیمی از آنها تجربه میگرن را داشتند، سطح B۱۲ خون در شرکت‌کنندگان مبتلا به میگرن در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که سابقه میگرن نداشتند، به طور قابل‌توجهی کمتر بود.
این مطالعه همچنین نشان داد: افرادی که بالاترین سطح B۱۲ را داشتند در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که سطح B۱۲ آنها در پایین‌ترین میزان ممکن بود، ۸۰ درصد کمتر در معرض ابتلا به میگرن بودند.
تحقیقات در این زمینه که آیا درمان با B۱۲ علائم سردرد میگرنی را بهبود خواهد بخشید، همچنان ادامه دارد.
در ادامه این مقاله، به بررسی جزئیات بیشتر در مورد ارتباط بین کمبود B۱۲ و میگرن می‌پردازیم:
ارتباط کمبود B۱۲ و میگرن:
مطالعات متعددی نشان داده‌اند که بین کمبود B۱۲ و افزایش خطر ابتلا به میگرن ارتباط وجود دارد. برای مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ که بر روی ۱۴۰ نفر از افراد مبتلا به میگرن انجام شد، نشان داد که سطح B۱۲ خون در این افراد به طور قابل‌توجهی پایین‌تر از افراد بدون سابقه میگرن بوده است.
علاوه بر این، تحقیقات نشان داده‌اند که جبران کمبود B۱۲ می‌تواند به طور قابل توجهی در کاهش شدت و تعداد حملات میگرن تاثیرگذار باشد. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ که بر روی ۱۰۰ نفر از افراد مبتلا به میگرن انجام شد، نشان داد که مصرف مکمل‌های B۱۲ به مدت ۱۲ هفته، به طور قابل‌توجهی تعداد و شدت حملات میگرن را در این افراد کاهش داده است.
علائم کمبود B۱۲:
علائم کمبود B۱۲ می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
-خستگی
-ضعف عضلانی
-سوزن سوزن شدن و بی حسی در دست و پا
-مشکلات حافظه و تمرکز
-افسردگی
-تغییرات خلقی
-سردرد
-کم خونی
اهمیت جبران کمبود B۱۲:
ویتامین B۱۲، به طور طبیعی در منابع حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات یافت می‌شود. با این حال، برخی از افراد به دلیل رژیم غذایی گیاهخواری یا وگان، سوء جذب یا بیماری‌های خاص، دچار کمبود این ویتامین می‌شوند.
در صورت مشاهده‌ی علائمی مانند خستگی، ضعف عضلانی، بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن اندام‌ها، اختلال در حافظه و تمرکز، افسردگی و یا سردرد، به خصوص سردردهای میگرنی، مراجعه به پزشک و انجام آزمایش‌های لازم برای بررسی سطح ویتامین B۱۲ ضروری است.
در صورت تشخیص کمبود B۱۲، پزشک با تجویز مکمل‌های خوراکی یا تزریقی، به جبران کمبود این ویتامین و رفع علائم ناشی از آن کمک خواهد کرد.
درمان کمبود B۱۲:
درمان کمبود B۱۲ معمولاً با مصرف مکمل‌های خوراکی B۱۲ انجام می‌شود. در برخی موارد، ممکن است تزریق B۱۲ نیز ضروری باشد. افرادی که در معرض خطر کمبود B۱۲ هستند، از جمله افراد گیاهخوار و وگان، زنان باردار و شیرده، و افراد مسن، باید به طور منظم سطح B۱۲ خود را تحت نظر پزشک قرار دهند.
تاثیر B۱۲ بر میگرن:
اگرچه تحقیقات در مورد تاثیر B۱۲ بر میگرن هنوز در حال انجام است، اما شواهد نشان می‌دهد که جبران کمبود B۱۲ می‌تواند به طور قابل توجهی در کاهش شدت و تعداد حملات میگرن در افراد مبتلا به این بیماری تاثیرگذار باشد.
توجه به این نکته مهم است که اطلاعات ارائه شده در این مقاله فقط جنبه اطلاع رسانی دارد و به هیچ وجه جایگزین پزشکی نمیباشد.
