کمبود خواب قاتلی خاموش در کمین سلامتی شما
به گزارش نبض بازار،خواب کافی شالوده سلامتی جسم و روح است. زمانی که از خواب شبانه خود می‌زنید، در واقع به سلامتی خود دهن‌کجی می‌کنید. کمبود خواب نه تنها سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می‌کند، بلکه می‌تواند باعث چاقی، مشکلات روحی، اختلال در حافظه و ... نیز شود.
در ادامه به برخی از مضرات کمبود خواب بر سلامتی اشاره می‌کنیم:
۱. مشکلات مغزی
براساس مطالعات، بیدار ماندن طولانی، سلول‌های مغز را از بین می‌برد. خواب کافی برای بهبود عملکرد یادآوری و حافظه بسیار مهم است. کم‌خوابی و بی‌خوابی در طول شب، ریسک ابتلا به زوال حافظه و آلزایمر را افزایش می‌دهد.
۲. افزایش فشار خون
افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند یا کمتر از ۵ تا ۶ ساعت می‌خوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. کمبود خواب، اثرات استرس را بر بدن تشدید می‌کند که این شرایط با افزایش فشار خون، ضربان قلب بالا و التهاب همراه است.
۳. چاقی
کم‌خوابی باعث ایجاد عدم تعادل هورمونی در بدن و در نهایت باعث پرخوری و افزایش وزن می‌شود.
۴. دیابت
کمبود خواب، عملکرد بدن برای پردازش گلوکز و میزان انسولین تولیدشده توسط بدن را مختل می‌کند. از همین رو، کم‌خوابی و بی‌خوابی یک ریسک‌فاکتور مهم در ایجاد دیابت نوع ۲ به شمار می‌آید.
۵. سرطان
بر اساس مطالعات، نداشتن خواب کافی شبانه، خطر رشد سلول‌های سرطانی را افزایش می‌دهد. همچنین خواب ناکافی با افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات مرتبط است.
همچنین میتوان به موارد مهم زیر هم اشاره نمود:
کاهش قدرت سیستم ایمنی: در طول خواب، بدن شما سلول‌های آسیب‌دیده را ترمیم و عفونت‌ها را از بین می‌برد. کمبود خواب این فرآیند را مختل می‌کند و شما را در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند.
افزایش وزن: مطالعات نشان داده است که بین کمبود خواب و افزایش وزن رابطه مستقیمی وجود دارد. کمبود خواب باعث ترشح هورمون گرلین (هورمون اشتها) و کاهش هورمون لپتین (هورمون سیری) می‌شود.
مشکلات روحی: کمبود خواب می‌تواند منجر به تحریک‌پذیری، اضطراب، افسردگی و حتی توهم شود.
اختلال در حافظه و تمرکز: خواب برای تثبیت حافظه و یادگیری ضروری است. کمبود خواب این فرآیند را مختل می‌کند و قدرت یادگیری و تمرکز شما را کاهش می‌دهد.
بنابراین، برای حفظ سلامتی خود، خواب شبانه کافی و با کیفیتی را در برنامه خود بگنجانید.
منبع: خبرآنلاین