راز جوانی و شادابی پوست در دستان شما
به گزارش نبض بازار،همه ما می‌دانیم که تغذیه نقش مهمی در سلامتی و شادابی پوست ایفا می‌کند. اما شاید ندانیم که برخی از مواد غذایی که به طور روزانه مصرف می‌کنیم، می‌توانند به طور مخفیانه به پوست ما آسیب برسانند.
در این خبر به سه دشمن اصلی زیبایی پوست می‌پردازیم و با ارائه راهکار‌هایی برای حذف یا محدود کردن مصرف آنها به شما کمک می‌کنیم تا پوستی سالم، درخشان و جوان داشته باشید.
حذف کامل هر چیزی از رژیم غذایی ضروری نیست مگر اینکه نسبت به آن ماده آلرژی داشته باشید. با این حال، به منظور داشتن پوستی سالم و شاداب، باید در مصرف این مواد غذایی با احتیاط عمل کنید:
غذاهای فرآوری‌شده؛بمب‌های التهاب‌زا
-غذاهای فرآوری‌شده، سرشار از چربی‌های اشباع‌شده، قند و نمک هستند. این مواد نه تنها برای سلامتی کلی بدن مضر هستند، بلکه به التهاب پوست نیز دامن می‌زنند.
-التهاب پوست، می‌تواند منجر به جوش و آکنه، اگزما و روزاسه شود.
-راهکار: مصرف غذاهای فرآوری‌شده مانند فست فود، چیپس، پفک، سس‌ها، سوسیس و کالباس را به طور قابل توجهی محدود کنید.
این غذاها سبب ایجاد التهاب در بدن می‌شوند؛ از همین رو برای سلامت پوست و ناخن مضر هستند. برخی از مطالعات نیز مصرف غذاهای سرخ‌شده و پرچرب را با پیری پوست مرتبط می‌دانند. غذاهای فرآوری‌شده عبارتند از: غذاهای سرخ‌شده و سوخاری، آب نبات، کلوچه و کیک، گوشت‌های فرآوری‌شده مانند سوسیس، کالباس و ... .
همچنین یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ بر روی بیش از ۱۵۰۰۰ بزرگسال چینی نشان داد که مصرف غذاهای فرآوری‌شده، خطر ابتلا به اگزما را افزایش می‌دهد.
الکل قاتل زیبایی
الکل، موجب انبساط رگ‌های خونی و قرمزی پوست می‌شود؛ در نتیجه احتمال بروز جوش و آکنه در پوست را افزایش می‌دهد. مطالعه‌ای بر روی بیش از ۳۰۰۰ زن ۱۸ تا ۷۵ ساله از نژادهای مختلف نشان داد که نوشیدن زیاد الکل، با بروز علائم پیری صورت و چین و چروک همراه است.
قند بلای جان جوانی پوست
مطالعات صورت‌گرفته نشان می‌دهد رژیم‌های غذایی حاوی قند می‌تواند احتمال پیری پوست را افزایش دهد. بر همین اساس، رژیم‌های غذایی با گلیسمی (قند) پایین در جلوگیری از ریزش مو در دوران یائسگی مؤثرند. بدین منظور کافی است مصرف آبمیوه‌های صنعتی، چای شیرین و نوشابه را محدود کنید.
-قند، دشمن کلاژن و الاستین، دو پروتئین مهم در حفظ استحکام و شادابی پوست است.
-مصرف زیاد قند، به تخریب کلاژن و الاستین منجر شده و پوست را شل و چروکیده می‌کند.
-راهکار: مصرف نوشیدنی‌های قندی مانند آبمیوه‌های صنعتی، چای شیرین و نوشابه را به حداقل برسانید. همچنین، از مصرف شیرینی‌جات و کیک و کلوچه خودداری کنید.
منبع: healthline