راز خطرناکی که در نور خورشید پنهان شده است/محافظت از پوست در برابر اشعه UV حتی در خانه
به گزارش نبض بازار،تابستان فصل گرما،تفریح و لذت بردن از طبیعت است. اما در کنار همه این لذت‌ها، یک تهدید جدی برای پوست ما وجود دارد: اشعه ماوراء بنفش خورشید. این اشعه می‌تواند باعث آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست و حتی سرطان پوست شود.
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که با ماندن در خانه از آسیب‌های اشعه خورشید در امان هستند، اما این تصور اشتباه است. اشعه ماوراء بنفش می‌تواند به راحتی از شیشه عبور کرده و به پوست شما آسیب برساند. در این خبر به شما خواهیم گفت که چرا ضدآفتاب زدن در خانه هم ضروری است و چگونه می‌توانید از پوست خود در برابر آسیب‌های اشعه UV محافظت کنید.
چرا اشعه ماوراء بنفش خطرناک است؟
اشعه ماوراء بنفش (UV) نوعی انرژی تابشی است که توسط خورشید ساطع می‌شود. این اشعه بر اساس طول موج به سه دسته UVA، UVB و UVC تقسیم می‌شود. اشعه UVC توسط لایه اوزون جذب می‌شود و به سطح زمین نمی‌رسد. اما اشعه UVA و UVB می‌توانند به سطح زمین برسند و به پوست، چشم و سیستم ایمنی بدن آسیب برسانند.
-UVA: این اشعه عمیق‌تر به پوست نفوذ می‌کند و باعث پیری زودرس پوست، ایجاد لک و چین و چروک می‌شود. همچنین می‌تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.
-UVB: این اشعه باعث آفتاب سوختگی می‌شود و می‌تواند به DNA سلول‌های پوست آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.
چرا در خانه هم باید از ضدآفتاب استفاده کنیم؟
شیشه‌های معمولی می‌توانند تا ۹۰ درصد از اشعه UVB را جذب کنند، اما تقریباً تمام اشعه UVA از شیشه عبور می‌کند. بنابراین، حتی اگر در خانه باشید و در معرض نور مستقیم خورشید نباشید، باز هم در معرض خطر آسیب‌های ناشی از اشعه UVA هستید.
چگونه از پوست خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنیم؟
-استفاده از ضدآفتاب: مهم‌ترین راه برای محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش، استفاده از ضدآفتاب با SPF مناسب است. SPF نشان‌دهنده میزان محافظت ضدآفتاب در برابر اشعه UVB است. برای استفاده روزانه، ضدآفتابی با SPF ۳۰ یا بالاتر توصیه می‌شود.
-پوشیدن لباس‌های محافظ: پوشیدن لباس‌های آستین بلند، شلوار بلند و کلاه لبه‌دار می‌تواند به محافظت از پوست شما در برابر اشعه خورشید کمک کند.
-استفاده از عینک آفتابی: عینک آفتابی با محافظت کامل در برابر اشعه UVA و UVB می‌تواند از چشم‌های شما در برابر آسیب‌های ناشی از خورشید محافظت کند.
-پرهیز از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید: در ساعات اوج تابش خورشید (بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر) از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید خودداری کنید.
-جستجوی سایه: در صورت امکان، در سایه درختان یا زیر چتر بنشینید.
اشعه ماوراء بنفش (UV) نوعی انرژی است که به طور طبیعی توسط خورشید آزاد می‌شود. قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید می‌تواند به DNA سلول‌های پوست آسیب برساند و باعث سرطان پوست شود. این روزها که گرمای هوا و تابش نور خورشید شدید است، بهتر است در صورت خروج از منزل، تمام نکات محافظتی را رعایت کنید تا اشعه فرابنفش، سلامت پوستتان را تهدید نکند.
حتی اگر در خانه هستید و در معرض تابش نور خورشید قرار دارید، بهتر است به پوست صورت و بدنتان ضد آفتاب بزنید و هر چند ساعت یکبار آن را تمدید کنید. شاید فکر کنید در محیط داخلی خانه از آسیب‌های اشعه خورشید در امان هستید، اما لازم است بدانید اشعه یو وی خورشید می‌تواند از روزنه درها و پنجره‌ها وارد محیط شود. این اشعه حتی از شیشه هم قابل عبور است. به همین دلیل، متخصصان پوست توصیه می‌کنند حتی اگر در خانه هستید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت شود.
سایر روش‌ها برای به حداقل رساندن آسیب‌های ناشی از اشعه خورشید عبارتند از:
۱) در سایه بمانید
بهترین راه برای دور ماندن از اشعه ماوراء بنفش این است که از قرار گرفتن طولانی‌مدت در فضای باز و زیر نور مستقیم خورشید خودداری کنید. زمانی که در خارج از منزل هستید، به خصوص زمانی که آفتاب شدیدتر است، سعی کنید زیر درختان و سایه‌بان‌ها بمانید یا از چتر و کلاه آفتاب‌گیر استفاده کنید. توجه داشته باشید حتی زمانی که در سایه هستید، اشعه ماوراء بنفش همچنان می‌تواند با انعکاس از سطوح دیگر به شما برسد، بنابراین رعایت نکات حفاظتی دیگر هم لازم است.
۲) لباس‌هایی بپوشید که کاملاً پوستتان را بپوشاند
زمانی که زیر نور آفتاب هستید، لباسی بپوشید که پوستتان به خوبی را کاور کند. توجه داشته باشید که البسه تمام اشعه‌های UV را مسدود نمی‌کند؛ به عبارتی اگر بتوانید نور را از پشت پارچه ببینید، به این معناست که اشعه ماوراء بنفش از آن عبور می‌کند.
پیراهن‌های آستین بلند، شلوارها و دامن‌های بلند می‌توانند از شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند. هرچند پارچه‌های ضخیم‌تر خیلی برای فصل گرما مناسب نیستند، اما در برابر اشعه یو وی محافظت بهتری ارائه می‌دهند.
۳) ضد آفتاب را تمدید کنید
کرم ضد آفتاب با فیلتر کردن نسبی اشعه ماوراء بنفش، به محافظت از پوست کمک می‌کند. در استفاده از کرم ضد آفتاب دست‌ودلباز باشید و مطمئن شوید که تمام قسمت‌های پوست که در معرض نور خورشید است، از جمله صورت، گوش‌ها، گردن، بازوها، سطح پاها و پوست سر، با ضد آفتاب پوشیده شوند. همچنین استفاده از کرم‌های مخصوص لب که حاوی ضد آفتاب هستند، از لب‌ها در برابر صدمات ناشی از اشعه خورشید محافظت می‌کنند.
به یاد داشته باشید که هیچ کرم ضد آفتابی نمی‌تواند به طور کامل از شما محافظت کند. حتی اگر از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده می‌کنید، به این معنی نیست که می‌توانید مدت بیشتری زیر نور خورشید بمانید. ضروری است کرم ضد آفتاب را حداقل هر دو ساعت یکبار تمدید کنید.
۴) از عینک آفتابی استفاده کنید
استفاده از عینک آفتابی، چشم‌ها و پوست اطراف آن را در برابر اشعه ماوراء بنفش ایمن نگه می‌دارد. تحقیقات نشان داده است که تابش مستقیم نور خورشید به چشم‌ها، برای سلامت بینایی خطرناک است و احتمال ابتلا به برخی بیماری‌های چشمی را افزایش می‌دهد.
منابع: cancerresearchuk ،cancer