ساعات اوج تابش خورشید بمب ساعتی برای پوست شما
به گزارش نبض بازار،گرمای سوزان تابستان و اشعه‌های داغ خورشید در کنار لذت‌های فصل گرم، تهدید جدی برای سلامتی ما به همراه دارند. گروه سلامت هوا و تغییر اقلیم وزارت بهداشت با صدور هشداری جدی، از مردم خواسته است در ساعات اوج تابش خورشید، یعنی بین ۱۱ صبح تا ۱۷ عصر روزهای تعطیل، از قرار گرفتن مستقیم در معرض آفتاب خودداری کنند. این هشدار در حالی صادر می‌شود که آمار ابتلا به بیماری‌های پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش رو به افزایش است.
خورشید منبع حیات و انرژی بر روی زمین است. اما همانطور که می‌دانیم، هر چیزی در حد اعتدال مفید است. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، به ویژه در ساعات اوج تابش، می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری برای سلامتی داشته باشد.
از آفتاب سوختگی و پیری زودرس پوست گرفته تا بیماری‌های جدی‌تر مانند سرطان پوست، همگی می‌توانند نتیجه غفلت از مراقبت‌های پوستی در برابر اشعه ماوراء بنفش باشند. در این مقاله، به بررسی خطرات ناشی از تابش خورشید، راهکارهای پیشگیری از آسیب‌های پوستی و توصیه‌های وزارت بهداشت خواهیم پرداخت.
چرا تابش خورشید خطرناک است؟
اشعه ماوراء بنفش (UV) نوعی تابش الکترومغناطیسی است که از خورشید ساطع می‌شود. این اشعه‌ها به سه دسته UVA، UVB و UVC تقسیم می‌شوند. اشعه‌های UVA عمیق‌ترین نفوذ را در پوست دارند و باعث پیری زودرس، لک و چین و چروک می‌شوند. اشعه‌های UVB نیز باعث آفتاب سوختگی و سرطان پوست می‌شوند. خوشبختانه لایه اوزون از رسیدن بخش عمده‌ای از اشعه‌های UVC به سطح زمین جلوگیری می‌کند.
عواقب قرار گرفتن در معرض آفتاب:
-آفتاب سوختگی: قرمزی، التهاب و درد پوست از علائم رایج آفتاب سوختگی است.
-پیری زودرس پوست: چین و چروک، لک، افتادگی پوست و از دست رفتن خاصیت ارتجاعی پوست
-سرطان پوست: ملانوم، کارسینوم سلول بازال و کارسینوم سلول سنگفرشی از شایع‌ترین انواع سرطان پوست هستند.
-آسیب به چشم: آب مروارید، تخریب قرنیه و دژنراسیون ماکولا از جمله عوارض چشمی قرار گرفتن در معرض آفتاب هستند.
-ضعف سیستم ایمنی بدن: اشعه ماوراء بنفش می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و احتمال ابتلا به عفونت‌ها را افزایش دهد.
توصیه‌های وزارت بهداشت برای کاهش آسیب‌های ناشی از تابش خورشید
-پرهیز از قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعات اوج تابش: بین ساعت ۱۱ صبح تا ۱۷ عصر روزهای شنبه و یکشنبه از قرار گرفتن مستقیم در معرض آفتاب خودداری کنید.
-استفاده از کرم ضدآفتاب: از کرم ضدآفتابی با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار آن را تجدید کنید.
-پوشیدن لباس‌های محافظ: لباس‌هایی با آستین بلند، شلوار بلند و کلاه لبه‌دار بپوشید.
-استفاده از عینک آفتابی استاندارد: عینک آفتابی با فیلتر UV برای محافظت از چشم‌ها ضروری است.
-ایجاد سایه: در فضای باز از چتر، کلاه یا سایه‌بان استفاده کنید.
-نوشیدن آب فراوان: برای جلوگیری از کم‌آبی بدن، به اندازه کافی آب بنوشید.
گروه‌های پرخطر
-کودکان: پوست کودکان نازک‌تر و حساس‌تر است و در برابر اشعه ماوراء بنفش آسیب‌پذیرتر است.
-افراد با پوست روشن: افراد با پوست روشن، موهای بلوند یا قرمز و چشم‌های آبی یا سبز بیشتر در معرض خطر آفتاب سوختگی و سرطان پوست هستند.
-افرادی که داروهای حساس به نور مصرف می‌کنند: برخی داروها حساسیت پوست را به نور خورشید افزایش می‌دهند.
راهکارهای محافظت از پوست در برابر آفتاب
-استفاده از کرم ضدآفتاب:
-
- SPF مناسب: حداقل SPF 30 را انتخاب کنید.
- نوع پوست: برای پوست‌های چرب از کرم ضدآفتاب‌های غیر روغنی و برای پوست‌های خشک از کرم‌های ضدآفتاب مرطوب‌کننده استفاده کنید.
- تجدید: هر دو ساعت یکبار و بعد از شنا یا تعریق، کرم ضدآفتاب را تجدید کنید.
-پوشیدن لباس مناسب:
-
- آستین بلند: از پیراهن‌های آستین بلند و شلوارهای بلند استفاده کنید.
- کلاه لبه‌دار: کلاه لبه‌دار از صورت، گردن و گوش‌های شما محافظت می‌کند.
عینک آفتابی استاندارد:
-
- UV400: عینک آفتابی‌ای را انتخاب کنید که حداقل 99 درصد از اشعه‌های UVA و UVB را جذب کند.
-جستجوی سایه:
-
- در ساعات اوج تابش خورشید، در سایه بنشینید یا از چتر استفاده کنید.
-هیدراته ماندن:
-
- نوشیدن آب فراوان به بدن شما کمک می‌کند تا در برابر گرما مقاومت کند.