لاغری و تناسب اندام با خوردن این میوه های شگفت انگیز

به گزارش نبض بازار،کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام آرزوی بسیاری از افراد است. اما متاسفانه، بسیاری از افراد به دنبال راه‌های غیرواقعی و طاقت‌فرسا برای رسیدن به این هدف هستند. رژیم‌های غذایی سخت و غیرعلمی، مصرف داروهای شیمیایی و روش‌های خطرناک لاغری، نه تنها سلامتی شما را به خطر می‌اندازند، بلکه در بسیاری از موارد، نتیجه مطلوبی نیز به همراه ندارند.

خوشبختانه، علم تغذیه راه‌های سالم و موثری برای کاهش وزن ارائه کرده است. یکی از این راه‌ها، استفاده از مواد غذایی طبیعی و مغذی است که به طور طبیعی به بدن شما در چربی‌سوزی و رسیدن به تناسب اندام کمک می‌کنند.

در این خبر قصد داریم به شما ۵ میوه شگفت‌انگیز را معرفی کنیم که مصرف روزانه آن‌ها می‌تواند به عنوان یک معجزه برای لاغری و تناسب اندام شما عمل کند. این میوه‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و سایر مواد مغذی هستند که به شما در احساس سیری طولانی‌مدت، افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک می‌کنند.

همشهری آنلاین نوشت: خیلی از ما هنوز نمی‌دانیم مصرف برخی میوه‌های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه‌ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص‌ترین میوه‌هایی که مصرف آن‌ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می‌شود، بیشتر معرفی شده‌اند:

فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل‌ها هم جزو میوه‌ها هستند و البته جزو سالم‌ترین آن‌ها که می‌توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی‌های سفید به چربی‌های قهوه‌ای انرژی سوز در بدن می‌شود.

زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین‌ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ میلی گرم آنتوسیانین به بدن می‌رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می‌شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می‌شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید.

سیب‌ها: سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می‌شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می‌کنید که خاصیت چندانی ندارند.

توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می‌کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می‌شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می‌شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن‌ها وجود دارد، اما میوه‌هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه‌ها دارند.

خوردن روزانه این پنج میوه ی شگفت انگیز می تواند به شما در رسیدن به هدف تناسب اندامتان کمک کند. این میوه ها نه تنها خوشمزه و مغذی هستند، بلکه به دلیل خواص چربی سوزی و افزایش سیری، برای کاهش وزن نیز بسیار مفید هستند. با این حال، به یاد داشته باشید که رژیم غذایی سالم و ورزش منظم کلید اصلی دستیابی به وزن ایده آل و سلامتی ماندگار است.