آیا می‌دانید مصرف زیاد ویتامین D چه بلایی سر بدن شما می‌آورد؟
به گزارش نبض بازار،ویتامین D که به عنوان "ویتامین نور خورشید" نیز شناخته می شود نقش حیاتی در سلامت کلی بدن ایفا می کند. از استخوان های قوی و سیستم ایمنی سالم گرفته تا سلامت روان و پیشگیری از سرطان، این ویتامین ضروری فواید بی شماری برای بدن دارد.
با این حال مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند منجر به مسمومیت شود، وضعیتی که می تواند عواقب جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد.
در این خبر به بررسی علائم، علل و راه های پیشگیری از مسمومیت با ویتامین D می پردازیم. همچنین، نکاتی را برای اطمینان از دریافت کافی این ویتامین بدون خطر مسمومیت ارائه خواهیم داد.
رایج‌ترین علائم مسمومیت با این ویتامین شامل موارد ذیل می‌شود:
۱- گیجی
۲- بی حسی
۳- استفراغ‌های پیاپی
۴- درد شکم
۵- پلی اوریا (نوعی اختلال که باعث افزایش شدید ادرار تا ۳ لیتر در روز می‌شود)
۶- عطش شدید و بیش از حد
۷- کم آبی بدن
۸- یبوست
۹- ضعف عضلات
باشگاه خبرنگاران نوشت: باید این نکته را دانست که دلیل بروز مسمومیت با ویتامین D مصرف بیش از اندازه قرص حاوی آن با دوز بالا در ماه است. این در حالی است که فرد به هر میزانی که مواد غذایی حاوی ویتامین D بخورد و یا به مدت طولانی در مقابل نور آفتاب قرار داشته باشد، مسمومیت با این ویتامین بروز نمی‌کند.
به همین دلیل هم مسمومیت با ویتامین D غالباً در افرادی دیده می‌شود که از کمبود این ویتامین رنج می‌برند، اما زیاده روی در مصرف آن باعث بروز مسمویت در آن‌ها می‌شود. عوارض مسمومیت با این ویتامین همانند عوارض مسمومیت با هایپرکلسمی (زیاد بودن کلسیم در خون) است و می‌تواند شامل مشکلات اعصاب و روان مانند دشواری در تمرکز کردن، گیجی، خواب آلودگی، افسردگی، روان پریشی، کند ذهنی، و حتی کما شود.
متخصصان می‌گویند برای جلوگیری از مسمومیت با ویتامین D باید بدانید که نیاز روزانه بدن به این ویتامین تنها ۱۰ میلی گرم است. در روزهای آفتابی تابستان بدن به راحتی می‌تواند در مقابل نور خورشید نیاز خود به این ویتامین را تامین کند.
با این حال، در روزهای سرد سال به دلیل آنکه طول روز کوتاه‌تر است، و نیز به دلیل آنکه مردم به خاطر سرما از لباس‌های بیشتری استفاده می‌کنند مصرف مواد غذایی مانند شیر، تخم مرغ، جگر، و ماهی‌های چرب توصیه می‌شود. مزیت داشتن یک رژیم غذایی حاوی ویتامین D این است که بدن به راحتی می‌تواند میزان مورد نیاز از این ویتامین را که می‌خواهد از روده‌ها جذب کرده و از جذب اضافه آن خودداری کند.
این در حالی است که قرص‌های مکمل ویتامین D به سرعت جذب شده و زیاده روی در مصرف آن‌ها می‌تواند باعث مسمومیت غذایی شود. به طور عمومی پزشکان قرص ویتامینی را به افراد کهنسال تجویز می‌کنند که ماهی تنها باید یکبار مصرف شود. در زنان در دوره بارداری نیز دز پایین ویتامین D تجویز می‌شود که باید روزانه یک عدد خورده شود.
علل مسمومیت با ویتامین D:
مسمومیت با ویتامین D معمولاً ناشی از مصرف بیش از حد مکمل‌های این ویتامین است. سایر علل احتمالی عبارتند از:
-قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید
-مصرف برخی از داروها
-شرایط پزشکی خاص مانند بیماری کلیوی یا سارکوئیدوز
افراد در معرض خطر:
-افراد مسن
-افرادی که از کمبود ویتامین D رنج می‌برند
-افرادی که مکمل‌های ویتامین D مصرف می‌کنند
-افرادی که به طور مرتب در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند
-افراد مبتلا به بیماری‌های خاص مانند بیماری کلیوی یا سارکوئیدوز
پیشگیری از مسمومیت با ویتامین D:
-با پزشک خود در مورد میزان مناسب ویتامین D برای شما صحبت کنید.
-از مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین D خودداری کنید.
-در مورد مصرف هر گونه دارویی با پزشک خود صحبت کنید، زیرا برخی از داروها می‌توانند با ویتامین D تداخل داشته باشند.
-از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید خودداری کنید و از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
-رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که شامل غذاهای غنی از ویتامین D باشد.
تشخیص و درمان مسمومیت با ویتامین D:
تشخیص مسمومیت با ویتامین D با آزمایش خون انجام می‌شود. درمان شامل قطع مصرف مکمل‌های ویتامین D و سایر منابع ویتامین D، و در برخی موارد، داروهایی برای کاهش سطح کلسیم خون است.