خطر زوال عقل در کمین این مشاغل

به گزارش نبض بازار،یک متخصص برجسته عصب‌شناسی و زیست‌شناس تکاملی انسان هشدار می‌دهد که افراد شاغل در برخی از مشاغل خاص تا ۶۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار دارند. این امر به دلیل ماهیت کم‌تحرک و بی‌تحرکی طولانی‌مدت این مشاغل است که می‌تواند به سلامت مغز آسیب برساند.

روزنامه اطلاعات در این باره نوشت: پروفسور دیوید رایکلن، متخصص زیست شناسی انسان و تکاملی در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، هشدار داده است که بعضی از مشاغل که نیاز به نشستن‌های طولانی دارد ممکن است در افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های زوال عقل مثل آلزایمر نقش مستقیم داشته باشد.

وی می‌گوید: افرادی که به خاطر شغل خود ساعات زیادی در روز می نشینند، چه به دلیل سبک زندگی و چه به دلیل شغل، بیشتر در معرض خطر زوال عقل هستند. اگر ۱۰ ساعت در روز بنشینید در مقایسه با ۹ ساعت در روز، حدود ۱۰ درصد خطر زوال عقل را افزایش می‌دهد. اگر ۱۲ ساعت در روز بنشینید، حدود ۶۰درصد خطر زوال عقل را افزایش می دهد.

مشاغلی که مستلزم نشستن برای مدت طولانی است می تواند شامل نقش هایی مانند پذیرش، راننده اتوبوس، نویسنده آزاد، خلبان، راننده قطار، داور، مهندس نرم افزار، حسابدار و طراح گرافیک باشد. مشاغل دیگر ممکن است شامل توزیع کننده ها، کارگران ورود اطلاعات و رانندگان وسایل نقلیه سنگین باشد.

رایکلن گفت: در چند دهه اخیر متوجه شده ایم که می توان نورون های جدیدی تولید کرد، به ویژه در نواحی کلیدی مغز مانند هیپوکامپ - که با حافظه مرتبط است. رشد نورون های جدید ممکن است کلید پیشگیری یا از بین بردن آن باشد. این بیماری‌های عصبی را که تاثیر زیادی بر پیری مغز دارند، باید از بین ببرید.

این متخصص درمورد اینکه چگونه می‌توانیم سلول‌های مغزی جدید بسازیم،گفت: میزان بهینه فعالیت بدنی ۱۵۰دقیقه درهفته است، اما تنها ۲۵ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده این دستورالعمل‌ ها را رعایت می‌کنند. افراد مسن فقط دو تا چهار دقیقه در روز انجام می‌دهند.

ریکلن می‌گوید مطالعات نشان می‌دهد که فعال بودن می‌تواند به جلوگیری از پیر شدن سریع مغز ما کمک کند. حتی ممکن است از پیشرفت بیماری آلزایمر یا سایر زوال عقل جلوگیری کند.(پایان)

چرا نشستن طولانی خطرناک است؟

تحقیقات نشان می‌دهد که کم‌تحرکی و نشستن‌های طولانی مدت می‌تواند اثرات مخربی بر سلامت مغز داشته باشد. این اثرات شامل:

کاهش جریان خون به مغز: نشستن طولانی باعث کاهش جریان خون به مغز می‌شود و این امر می‌تواند به مرگ سلول‌های مغزی و اختلال در عملکرد شناختی منجر شود.

التهاب: بی‌تحرکی می‌تواند منجر به التهاب در بدن شود که به نوبه خود می‌تواند به آسیب سلول‌های مغزی و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های زوال عقل بیانجامد.

کاهش تولید نورون‌های جدید: فعالیت بدنی برای تولید نورون‌های جدید در مغز ضروری است. کم‌تحرکی می‌تواند این فرآیند را مختل کند و به مرور زمان منجر به کاهش حجم مغز و زوال عقل شود.

اما خبر خوب چیست؟

خبر خوب این است که با انجام برخی اقدامات ساده می‌توان خطر ابتلا به زوال عقل ناشی از شغل‌های کم‌تحرک را به طور قابل توجهی کاهش داد. پروفسور رایکلن توصیه می‌کند که افراد شاغل در این مشاغل، اقدامات زیر را انجام دهند:

هر سی دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید و حرکت کنید.

فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. 

از پله به جای آسانسور استفاده کنید.

در محل کار خود تا حد امکان راه بروید.

در اوقات فراغت به ورزش و فعالیت‌های بدنی بپردازید.

رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید.

از مصرف دخانیات و الکل خودداری کنید.

به طور مرتب معاینات پزشکی را انجام دهید.

با انجام این اقدامات ساده می‌توانید به حفظ سلامت مغز خود و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های زوال عقل از جمله آلزایمر، کمک کنید.