تهران ، دوشنبه 19 آبان ، نبض بازار ،چندین علائم کم آبی وجود دارد. یکی از این موارد سرگیجه است که از چندین طریق قابل احساس است، از جمله احساس چرخش معروف به سرگیجه.در این مقاله، ما از نزدیک به سرگیجه ناشی از کمبود آب بدن و سایر علائم مورد بررسی خواهیم پرداخت. ما همچنین گامهایی را که می توانید برای جلوگیری از کمبود آب بدن بردارید، بررسی خواهیم کرد.

 

 

کمبود آب بدن زمانی اتفاق می افتد که بیش از میزان آب خود را از دست دهید. وقتی این اتفاق می افتد، بدن شما آب کافی برای انجام م criticalثر کارهای مهم مانند تنفس، هضم غذا و سایر عملکردهای اساسی ندارد.

 

 

اگرچه شما می توانید به سادگی و با عدم نوشیدن آب کافی دچار کم آبی شوید، اما این امر به دلیل موارد زیر اتفاق می افتد:

• بیمار بودن با تب، استفراغ یا اسهال


• افزایش تعریق در اثر ورزش یا بیرون بودن در هوای گرم و مرطوب


• ادرار بیش از حد، که می تواند به دلیل شرایطی مانند دیابت یا با مصرف برخی داروها مانند ادرار آورها یا داروهای فشار خون خاص اتفاق بیفتد.

 

آیا کم آبی می تواند باعث سرگیجه شود؟

 

کمبود آب بدن می تواند منجر به سرگیجه شود. هنگامی که سرگیجه دارید، ممکن است احساس کنید:

• احساس سبک مغز


• گیج و منگ


• از هوش رفتن

 

اگر کمبود آب بدن دارید، ممکن است سرگیجه را تجربه کنید. هنگامی که سرگیجه دارید، احساس می کنید که در حال چرخش هستید یا محیط اطراف شما است. سایر احساسات مرتبط با سرگیجه عبارتند از:

 

• نا متعادل بودن


• تاب خوردن


• کج شدن

 

هنگام سرگیجه یا سرگیجه، ممکن است احساس کنید:

 

• حالت تهوع


• نیاز به نشستن یا دراز کشیدن


• تشدید علائم هنگام ایستادن یا حرکت

 

با این حال، توجه به این نکته مهم است که علاوه بر کم آبی بدن، شرایط دیگری نیز وجود دارد که می تواند باعث سرگیجه شود، مانند مشکلات گوش داخلی و میگرن.

 

 

کم آبی چگونه منجر به سرگیجه می شود؟

 

شاید از خود بپرسید که چرا سرگیجه در هنگام کمبود آب اتفاق می افتد. اجازه دهید این را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.

 

وقتی کمبود آب دارید، بدن مایعات کافی برای عملکرد موثر ندارد. این می تواند در بسیاری از قسمت های بدن شما تأثیر بگذارد، از جمله گردش خون.

 

افرادی که کمبود آب بدن دارند معمولاً فشار خون کاهش می یابد یا حجم خون کمتری دارند. وقتی این اتفاق می افتد، خون ممکن است همانطور که باید به مغز شما نرسد. این می تواند منجر به احساس سرگیجه یا سرگیجه شود.

 

بیشتر اوقات، سرگیجه ناشی از فشار خون سرگیجه مانند احساس نیست. در عوض، فشار خون پایین به دلیل کمبود آب بدن معمولاً باعث احساس سبکی سر می شود، مثل اینکه اگر بدتر شود از بین می روید.

 

اما ممکن است مواردی وجود داشته باشد که فشار خون پایین می تواند باعث اسپی شود

 

علائم دیگر کم آبی چیست؟

برخی دیگر از علائم کم آبی که باید مراقب آنها باشید عبارتند از:

 

• تشنگی احساس تشنگی راهی است که بدن شما به شما می گوید باید مایعات بیشتری بنوشید.


• کاهش ادرار هنگامی که کمبود آب دارید، بدن به کلیه های شما سیگنال می دهد تا مایعات را حفظ کنند. به همین دلیل، احتمالاً دفعات کمتری ادرار خواهید کرد.


• ادرار تیره اگر خوب هیدراته باشید، ادرار شما معمولاً شفاف یا زرد کم رنگ است. ادرار تیره نشان می دهد که ادرار شما بیشتر متمرکز شده است.


• یبوست. روده بزرگ (روده بزرگ) شما وظیفه جذب آب از مواد غذایی را بر عهده دارد. هنگامی که شما دخشکی دهان، لب ها یا پوست. با از دست دادن مایعات در بدن، ممکن است متوجه خشکی، پوسته پوسته شدن و ترک خوردن لب و پوست شوید.


• خستگی. کمبود آب بدن انجام وظایف طبیعی خود را برای شما دشوارتر می کند. به همین دلیل، ممکن است احساس بی حالی یا خستگی بیش از حد معمول داشته باشید.


• سردرد سردرد ناشی از کم آبی بدن بسیار شایع است. یک مطالعه کوچک منبع معتبر در سال 2004 نشان داد که از هر 10 شرکت کننده 1 نفر به دلیل کمبود آب بدن دچار سردرد شده است. با نوشیدن آب این مسئله حل شد.

ا

 چه کاری باید انجام دهید؟

 

اگر به دلیل کم آبی بدن دچار سرگیجه شده اید، می توانید برای کمک به تسکین علائم خود مراحل زیر را انجام دهید:

 

• آبرسانی کنید. سعی کنید مایعات از دست رفته را در اسرع وقت دوباره پر کنید. روی نوشیدن آب تمرکز کنید.


• نوشیدنی های ورزشی یا محلول های آبرسانی خوراکی نیز می توانند برای بازیابی الکترولیت های از دست رفته مفید باشند.


• بنشین به حالت نشسته حرکت کنید تا زمانی که احساس سرگیجه از بین برود. وقتی احساس بهبودی پیدا کردید، به آرامی بلند شوید.


• به آرامی حرکت کن. به یاد داشته باشید که سرگیجه می تواند خطر سقوط شما را افزایش دهد. اگر باید حرکت کنید، این کار را به آرامی انجام دهید. در صورت از دست دادن تعادل سعی کنید چیزی را نگه دارید.

 

چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید؟

 

برخی علائم هشدار دهنده وجود دارد که باید مراقب آنها باشد و این می تواند نشانه جدی تر شدن کم آبی بدن باشد. اگر شما یا یکی از عزیزانتان هستید سریعاً به دنبال مراقبت پزشکی باشید:

 

• ضربان قلب سریع دارد


• احساس گیجی یا گمراهی می کند


• در راه رفتن یا جابجایی مشکل دارد


• اسهال یا استفراغ دارد که بیش از 24 ساعت طول می کشد

 

کم آبی شدید می تواند عوارض جدی ایجاد کند، مانند:

• مشکلات ادراری و کلیوی


• تشنج به دلیل سطح پایین سدیم و پتاسیم


• فرسودگی گرما یا گرمازدگی


• شوک هیپوولمیک، یک وضعیت تهدید کننده زندگی است که ناشی از حجم خون کم است


• کمبود آب بدن در بیمارستان با مایعات داخل وریدی (IV) و الکترولیت قابل درمان است.

سایر شرایطی که می توانند باعث سرگیجه شوند نیز عبارتند از:

 

• میگرن


• سکته


• اسکلروز چندگانه


• جراحت سر


• تومورهای مغزی


• انواع خاصی از داروها مانند داروهای تشنج و صرع و سالیسیلات ها

 

خط آخر

 

یکی از علائم بالقوه کم آبی سرگیجه است. ممکن است احساس سبکی سر یا احساس گنگی داشته باشید. در بعضی موارد، ممکن است احساس کنید گویی خود یا اطرافتان در حال چرخش یا کج شدن هستند. این به عنوان سرگیجه شناخته می شود.

 

اگر دچار کم آبی و سرگیجه هستید، سعی کنید بلافاصله مایعات بنوشید. با احتیاط به حالت نشسته حرکت کنید تا از افتادن جلوگیری کنید. وقتی سرگیجه شما از بین می رود، حتماً به آرامی بلند شوید.

 

با مصرف مایعات در طول روز می توانید از کمبود آب بدن جلوگیری کنید. باید بیشتر هیدراته شوید.

---

برای عضویت در کانال تلگرام نبض بازار کلیک کنید.

---

منبع: healthline