به گزارش نبض بازار،نفخ شکم یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی نامناسب، استرس، عدم تحرک و برخی بیماری‌ها می‌توانند باعث ایجاد نفخ شوند.
نفخ به عنوان تجمع گاز در دستگاه گوارش می‌تواند باعث ناراحتی، درد شکم و احساس سنگینی شود. عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی نامناسب، عدم تحمل برخی از غذاها، استرس و اختلالات گوارشی می‌توانند باعث ایجاد نفخ شوند. خوشبختانه، روش‌های طبیعی و ساده‌ای برای کاهش نفخ وجود دارد. یکی از این روش‌ها، مصرف نوشیدنی‌های گیاهی و طبیعی است.
نوشیدنی‌هایی مانند چای رازیانه، چای نعنا، آب لیمو و زنجبیل و چای زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی، ضد اسپاسم و هضم‌کنندگی خود، می‌توانند به کاهش نفخ و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کنند. در این مقاله، به بررسی خواص هر یک از این نوشیدنی‌ها و طرز تهیه آن‌ها خواهیم پرداخت. همچنین، به شما خواهیم گفت که چگونه می‌توانید با ترکیب این نوشیدنی‌ها با سایر مواد طبیعی، نوشیدنی‌های دلچسب و سلامتی را برای خود تهیه کنید.
چای رازیانه؛ راز کاهش نفخ و بهبود هضم
چای رازیانه از دیرباز به عنوان یک درمان طبیعی برای نفخ و مشکلات گوارشی شناخته شده است. خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم رازیانه به کاهش گازهای روده و تسکین دردهای شکمی کمک می‌کند. علاوه بر این، رازیانه به بهبود هضم و افزایش اشتها نیز کمک می‌کند.
یک چای ساده یا چای سبز با دانه‌های رازیانه دم کنید و بعد از صرف غذا این نوشیدنی را میل کنید تا نفخ را کاهش دهد. خواص ضد التهابی دانه رازیانه و چای سبز می‌تواند به طور طبیعی نفخ را برطرف کند.
-طرز تهیه: یک قاشق چای‌خوری دانه رازیانه را به یک فنجان آب جوش اضافه کرده و به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید. سپس آن را صاف کرده و میل کنید. برای طعم بهتر می‌توانید کمی عسل به آن اضافه کنید.
چای نعنا؛ آرامش بخش دستگاه گوارش
نعنا یکی از بهترین گیاهان برای تسکین مشکلات گوارشی است. چای نعنا با آرامش بخشیدن به عضلات دستگاه گوارش، به کاهش نفخ و گاز معده کمک می‌کند. همچنین، نعنا دارای خواص ضد باکتریایی است که به بهبود هضم و کاهش التهاب کمک می‌کند.
نوشیدن یک چای نعنایی ساده به همراه عسل می‌تواند به طور موثری به شل شدن ماهیچه‌های دستگاه گوارش و در نتیجه به تسکین نفخ و گاز معده کمک کند. برای کاهش یا برطرف شدن نفخ یک فنجان چای نعنا را با خیساندن برگ‌های تازه یا خشک نعنا در آب داغ درست کنید. افزودن عسل به این چای می‌تواند اثر بخشی آن را افزایش داده و خواص درمانی و ملین را به همراه داشته باشد.
طرز تهیه: چند برگ نعنا تازه یا خشک را به یک فنجان آب جوش اضافه کرده و به مدت پنج دقیقه دم کنید. سپس آن را صاف کرده و میل کنید. برای طعم بهتر می‌توانید کمی لیمو و عسل به آن اضافه کنید.
لیمو و زنجبیل؛ ترکیب قدرتمند برای کاهش نفخ
لیمو و زنجبیل هر دو دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی هستند. لیمو به هضم غذا کمک کرده و زنجبیل به کاهش التهاب و بهبود گردش خون کمک می‌کند. ترکیب این دو ماده مغذی، یک نوشیدنی قدرتمند برای کاهش نفخ و بهبود سلامت کلی بدن است.
-طرز تهیه: آب یک لیمو تازه را به یک فنجان آب گرم اضافه کرده و یک تکه زنجبیل رنده شده به آن بیافزایید. برای طعم بهتر می‌توانید کمی عسل به آن اضافه کنید.
خیار و نعنا؛ نوشیدنی خنک و گوارا برای روزهای گرم
خیار دارای خاصیت ادرارآور است و به کاهش احتباس آب در بدن کمک می‌کند. نعنا نیز به کاهش نفخ و بهبود هضم کمک می‌کند. ترکیب این دو ماده، یک نوشیدنی خنک و گوارا برای روزهای گرم است که به کاهش نفخ و بهبود هضم کمک می‌کند.
برای تهیه این نوشیدنی که تا حدی سکنجبین خودمان را در ذهن تداعی می‌کند، خیارهای خلال شده و برگ نعنا را در آب ولرم دم کرده و کمی دارچین به آن اضافه کنید، نوشیدن آب خیار و نعنا می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند. این به دلیل آن است که خیار دارای خواص مدر طبیعی است که می‌تواند به کاهش احتباس آب و نفخ کمک کند.
-طرز تهیه: چند برش خیار، چند برگ نعنا و کمی آب لیمو را در یک پارچ آب مخلوط کرده و به مدت چند ساعت در یخچال قرار دهید. سپس آن را صاف کرده و میل کنید.
چای زنجبیل؛ تقویت کننده متابولیسم
زنجبیل علاوه بر خواص ضد التهابی، به تقویت متابولیسم و افزایش سوزاندن کالری نیز کمک می‌کند. چای زنجبیل به بهبود هضم و کاهش نفخ کمک کرده و به شما انرژی می‌دهد.
-طرز تهیه: یک تکه زنجبیل تازه را رنده کرده و به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. به مدت ده دقیقه دم کرده و سپس آن را صاف کرده و میل کنید. برای طعم بهتر می‌توانید کمی لیمو و عسل به آن اضافه کنید.