به گزارش نبض بازار،با افزایش دمای هوا در فصل تابستان خطر گرمازدگی نیز افزایش می‌یابد. گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن نتواند دمای خود را تنظیم کند و در نتیجه دچار اختلالات جدی شود.
علائم گرمازدگی شامل سرگیجه، تهوع، خستگی و در موارد شدید، بیهوشی است. برای جلوگیری از گرمازدگی، باید اقدامات پیشگیرانه‌ای انجام داد.
یکی از این اقدامات، استفاده از نوشیدنی‌های خنک و گیاهان دارویی است. کارشناسان طب سنتی معتقدند که برخی از گیاهان دارویی مانند خاکشیر، تخم ریحان و ... می‌توانند در کاهش دمای بدن و جلوگیری از گرمازدگی موثر باشند.
همچنین، استفاده از کرم‌های طبیعی مانند کالاندولا و همیشه بهار نیز می‌تواند پوست را در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند. علاوه بر این، تغییر سبک زندگی و اجتناب از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب نیز از جمله اقدامات مهم برای پیشگیری از گرمازدگی است.
خاکشیر؛ نوشیدنی سنتی برای روزهای گرم
خاکشیر، گیاهی بومی ایران است که از دیرباز به عنوان یک نوشیدنی خنک و مقوی در روزهای گرم استفاده می‌شده است. خواص خنک‌کنندگی و ضدالتهابی خاکشیر، آن را به یک گزینه مناسب برای جلوگیری از گرمازدگی تبدیل کرده است. شربت خاکشیر با تأمین آب بدن، کاهش دمای داخلی بدن و جلوگیری از دهیدراتاسیون، می‌تواند از بروز گرمازدگی پیشگیری کند.
کالاندولا؛ سپر طبیعی برای پوست
کالاندولا یا گل همیشه بهار، گیاهی با خواص ضدالتهابی، ضدعفونی‌کننده و التیام‌بخش است. کرم‌های تهیه شده از این گیاه، می‌توانند پوست را در برابر آفتاب سوختگی و آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند. استفاده از کرم کالاندولا قبل از خروج از منزل، به ویژه در ساعات اوج تابش آفتاب، می‌تواند از ایجاد قرمزی، سوزش و تاول در پوست جلوگیری کند.
سکتجبین؛ نوشیدنی مقوی برای روزهای گرم
سکتجبین، نوشیدنی سنتی ایرانی است که از ترکیب عسل، سرکه انگور و آب تهیه می‌شود. این نوشیدنی، علاوه بر خواص خنک‌کنندگی، دارای خواص تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن نیز هست. مصرف سکتجبین در روزهای گرم، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از ابتلا به بیماری‌های مختلف پیشگیری کند.
تخم شربتی؛ منبع غنی از فیبر و مواد معدنی
تخم شربتی، دانه‌های ریز و سیاه رنگی هستند که از گیاه ریحان به دست می‌آیند. این دانه‌ها، سرشار از فیبر، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان هستند. مصرف تخم شربتی، می‌تواند به هضم غذا کمک کرده، احساس سیری را افزایش داده و از یبوست جلوگیری کند. علاوه بر این، تخم شربتی با جذب آب در روده، به خنک شدن بدن کمک می‌کند.
شربت آلبالو؛ نوشیدنی خوش طعم و مفید
شربت آلبالو، نوشیدنی خوش طعم و مفیدی است که در فصل تابستان بسیار پرطرفدار است. آلبالو، سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. مصرف شربت آلبالو، می‌تواند به کاهش التهاب، بهبود هضم و تقویت قلب کمک کند.
هندوانه؛ میوه‌ای ایده‌آل برای روزهای گرم
هندوانه، میوه‌ای آبدار و شیرین است که در فصل تابستان فراوان یافت می‌شود. هندوانه، سرشار از آب است و می‌تواند به طور مؤثری به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کند. علاوه بر این، هندوانه حاوی لیکوپن است که یک آنتی‌اکسیدان قوی است و می‌تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از آفتاب کمک کند.
نکات مهم برای پیشگیری از گرمازدگی
-مصرف مایعات فراوان: در طول روز، به خصوص در هوای گرم، آب بنوشید و از نوشیدنی‌های طبیعی مانند آبمیوه، شربت و دوغ استفاده کنید.
-پوشیدن لباس‌های نخی و خنک: از پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان خودداری کنید و لباس‌های نخی و رنگ روشن بپوشید.
-پرهیز از فعالیت‌های سنگین در ساعات گرم روز: در ساعات اوج گرما، از فعالیت‌های سنگین و ورزش در فضای باز خودداری کنید.
-استفاده از کرم ضد آفتاب: قبل از خروج از منزل، از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید.
-توجه به علائم گرمازدگی: اگر احساس سرگیجه، تهوع، ضعف یا سردرد کردید، به مکانی خنک بروید و استراحت کنید.
کارشناس گیاهان دارویی شربت خاکشیر را بهترین دارو برای جلوگیری از گرمازدگی دانست و گفت: نوشیدنی های گیاهی خاکشیر، تخم ریحان، سکتجبین، تخم‌شربتی و شربت های طبع سرد همچون آلبالو برای جلوگیری از گرمازدگی و کم‌آبی بدن بسیار مفید و تاثیرگذار است.
جمال پورفرج در گفت‌وگو با ایسنا به شدت گرمای هوا در روز های آتی اشاره کرد و افزود: شهروندان باید از تابش مستقیم نور خورشید بر پوستشان برحذر باشند و درصورت ضرورت حضور در بیرون از مکان های مسقف باید از ماسک، عینک، پیراهن های آستین دار و آستین‌بند استفاده شود.
وی به استفاده از کرم های سنتی برای جلوگیری از گرمازدگی تاکید کرد و ادامه داد: باید در جلوگیری از گرمازدگی از کرم های کالاندولا و همیشه بهار استفاده شود.
وی به راهکار های درمان گرمازدگی اشاره کرد و گفت: دوش آب ولرم برای ریکاوری بدن و شربت آبلیمو برای درمان گرمازدگی بهترین راهکار است و همچنین مصرف میوه های تابستانی و هندوانه برای تامین آب بدن توصیه می‌شود.