به گزارش نبض بازار،خواب یکی از اساسی‌ترین نیازهای بدن انسان است. اما آیا کیفیت خواب نیز به اندازه کمیت آن اهمیت دارد؟ مطالعه جدیدی که بر روی بیش از ۸۴۰۰۰ نفر انجام شده است، نشان می‌دهد که الگوی نامنظم خواب می‌تواند یک عامل خطر جدی برای ابتلا به دیابت نوع ۲ باشد. محققان معتقدند که اختلال در ساعت بیولوژیک بدن می‌تواند به مقاومت به انسولین و در نتیجه دیابت منجر شود. این مطالعه بر اهمیت حفظ یک الگوی خواب منظم و ثابت برای حفظ سلامت تاکید می‌کند.
عواقب خواب نامنظم
علاوه بر افزایش خطر ابتلا به دیابت، خواب نامنظم می‌تواند عواقب دیگری نیز برای سلامتی داشته باشد، از جمله:
-افزایش وزن: خواب نامنظم می‌تواند باعث افزایش اشتها و میل به خوردن غذاهای پرکالری شود.
-کاهش انرژی: احساس خستگی و بی‌حالی مداوم از دیگر عوارض خواب نامنظم است.
-ضعف سیستم ایمنی: خواب کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.
-افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی: اختلالات خواب با افزایش فشار خون و کلسترول ارتباط دارد.
چرا خواب نامنظم می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد؟
اگرچه محققان هنوز به طور کامل به این سوال پاسخ نداده‌اند، اما معتقدند اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن و اختلالات خواب می‌توانند نقش مهمی در این زمینه ایفا کنند. هنگامی که الگوی خواب شما به هم می‌ریزد، هورمون‌های مختلف بدن از جمله انسولین نیز دچار اختلال می‌شوند. انسولین هورمونی است که قند خون را تنظیم می‌کند و مقاومت به انسولین یکی از عوامل اصلی ابتلا به دیابت نوع ۲ است.
هلث دی نیوز نوشت: «سینا کیانرسی»، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان بریگهام و زنان در بوستون، گفت: «نتایج بر اهمیت الگوهای خواب ثابت به عنوان یک راهکار برای کاهش دیابت نوع ۲ تاکید می‌کند.»
مطالعه جدید شامل داده‌های خواب و سلامت بیش از ۸۴۰۰۰ نفر بود که در مطالعه بانک زیستی بریتانیا ثبت‌نام کرده بودند. میانگین سنی بریتانیایی‌های شرکت‌کننده در این مطالعه ۶۲ سال بود و در آغاز مطالعه هیچ‌کدام به دیابت مبتلا نبودند.
برای هفت شب متوالی، شرکت‌کنندگان یک شتاب‌سنج - یک دستگاه مانند ساعت که حرکت را در رختخواب نظارت می‌کند، به دست داشتند.
محققان همچنین بررسی کردند که آیا افراد در طول ۷.۵ سال آینده به دیابت نوع ۲ مبتلا شده بودند یا خیر.
تیم تحقیق دریافت ارتباط واضحی بین الگوهای خواب نامنظم و افزایش خطر ابتلاء به دیابت نوع ۲ وجود دارد.
خواب "نامنظم" به مدت زمان خوابی اطلاق می‌شود که به طور متوسط ۶۰ دقیقه یا بیشتر بین شب‌ها تغییر می‌کند.
افرادی که الگوی خواب نامنظم داشتند، در مقایسه با افرادی که خواب شبانه آنها تفاوت چندانی نداشت، ۳۴ درصد بیشتر در معرض ابتلاء به دیابت نوع ۲ بودند.
چگونه نوسان طولانی مدت خواب ممکن است منجر به دیابت شود؟
این مطالعه نتوانست به این سوال پاسخ دهد، اما تیم بوستون این نظریه را مطرح کرد که "اختلال شبانه روزی و اختلالات خواب" می‌تواند نقش داشته باشد.