به گزارش نبض بازار،احساس سوزن سوزن شدن، گزگز شدن یا مور مور شدن در دست و پا، که به آن پارستزی گفته می‌شود، تجربه‌ای رایج است که می‌تواند ناشی از علل مختلفی باشد. در بیشتر موارد، پارستزی جای نگرانی ندارد و با رفع علت زمینه‌ای برطرف می‌شود.
با این حال، در برخی موارد، پارستزی می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر باشد.
در این خبر به بررسی علل مختلف پارستزی، راه‌های تشخیص و درمان آن می‌پردازیم. همچنین، به علائم کمبود ویتامین‌هایی که می‌توانند باعث پارستزی شوند اشاره خواهیم کرد.
چه ویتامین‌هایی در پیشگیری از پارستزی نقش دارند؟
همانطور که اشاره شد، کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند منجر به پارستزی و گزگز دست و پا شود. از جمله این ویتامین‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
-ویتامین B۱۲: این ویتامین برای عملکرد صحیح سیستم عصبی ضروری است و کمبود آن می‌تواند منجر به بی‌حسی، مورچه‌دوزی و ضعف در دست و پا شود.
-ویتامین B۶: این ویتامین نیز برای سلامت سیستم عصبی حیاتی است و کمبود آن می‌تواند علائمی مشابه کمبود ویتامین B۱۲ ایجاد کند.
-ویتامین E: این ویتامین آنتی‌اکسیدانی قوی است که به محافظت از سلول‌های عصبی در برابر آسیب کمک می‌کند. کمبود ویتامین E می‌تواند منجر به پارستزی، ضعف عضلانی و مشکلات تعادل شود.
-ویتامین D: این ویتامین برای جذب کلسیم و فسفر ضروری است که برای سلامت استخوان‌ها و اعصاب حیاتی هستند. کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به درد استخوان، ضعف عضلانی و پارستزی شود.
-منیزیم: این ماده معدنی برای عملکرد صحیح عضلات و اعصاب ضروری است. کمبود منیزیم می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات، اسپاسم عضلانی و پارستزی شود.
چه عواملی باعث کمبود ویتامین‌ها می‌شوند؟
کمبود ویتامین‌ها می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:
-رژیم غذایی نامناسب: اگر به اندازه کافی میوه، سبزیجات و غلات کامل در رژیم غذایی خود مصرف نکنید، در معرض خطر کمبود ویتامین‌ها قرار خواهید داشت.
-مشکلات گوارشی: برخی از مشکلات گوارشی، مانند بیماری سلیاک یا بیماری کرون، می‌توانند در جذب ویتامین‌ها اختلال ایجاد کنند.
-مصرف برخی داروها: برخی از داروها می‌توانند در جذب یا متابولیسم ویتامین‌ها اختلال ایجاد کنند.
-بارداری و شیردهی: زنان باردار و شیرده به دلیل نیاز بیشتر بدن به ویتامین‌ها، در معرض خطر کمبود آنها قرار دارند.
-سن: با افزایش سن، بدن به طور طبیعی ویتامین‌ها را به خوبی جذب نمی‌کند.
چگونه می‌توان از پارستزی ناشی از کمبود ویتامین‌ها پیشگیری کرد؟
برای پیشگیری از پارستزی ناشی از کمبود ویتامین‌ها، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
-رژیم غذایی سالم داشته باشید: از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات و پروتئین‌های کم‌چرب استفاده کنید.
-از مکمل‌های ویتامین‌ها و مواد معدنی استفاده کنید: اگر در معرض خطر کمبود ویتامین‌ها هستید، با پزشک خود در مورد مصرف مکمل‌ها مشورت کنید.
-مشکلات گوارشی خود را درمان کنید: اگر به مشکلات گوارشی مبتلا هستید، برای درمان آنها به پزشک مراجعه کنید.