به گزارش نبض بازار،در حالی که بسیاری از افراد به دنبال معجونی جادویی برای افزایش طول عمر هستند، حقیقت این است که راز سلامتی و طول عمر در دستان شماست. با داشتن یک سبک زندگی سالم که شامل رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و خواب کافی باشد، می‌توانید سال‌های زیادی به زندگی خود اضافه کنید.
با این حال تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف ۳ مکمل خاص می‌تواند به طور قابل توجهی این مزایا را افزایش دهد و به شما کمک کند تا به حداکثر طول عمر خود برسید.
خبرانلاین نوشت:در کنار عاداتی چون ورزش، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و رژیم غذایی سالم، مصرف برخی مکمل‌های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد.
در کنار داشتن یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و خواب کافی، مکمل‌هایی وجود دارند که به داشتن دوران پیری سالم کمک می‌کنند و حتی در صورت مصرف منظم می‌توانند طول عمر شما را افزایش دهند.
۱) امگا ۳
تحقیقات نشان می‌دهد که امگا ۳ به حفظ فشار خون و سطح تری گلیسیرید در محدوده نرمال کمک می‌کند. افرادی که، چه از طریق رژیم غذایی و چه به واسطه مصرف مکمل، امگا ۳ بالاتری دریافت می‌کنند، کمتر در معرض حملات قلبی و مرگ زودرس هستند. بنابراین مصرف مکمل‌های EPA و DHA امگا ۳، با کاهش خطر مرگ زودهنگام، به افزایش طول عمر کمک می‌کند.
مصرف امگا 3 به طور منظم، فواید بی‌شماری برای بدن دارد از جمله:
- کاهش فشار خون و سطح تری گلیسیرید
- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی
- تقویت عملکرد مغز و حافظه
- کاهش التهاب در بدن
- تقویت سیستم ایمنی بدن
۲) کلاژن
سقوط ناشی از ضعف مفاصل، علت اصلی مرگ ناشی از آسیب‌های جسمی در میان بزرگسالان ۶۵ سال به بالا است. این مکمل می‌تواند بر سلامت مفاصل و تحرک تأثیر بگذارد و با سالم نگه‌داشتن مفاصل، آسیب‌های احتمالی مانند ضربه مغزی و حتی مرگ را در اثر خطر سقوط و افتادن ناگهانی کاهش دهد.
مصرف مکمل‌های کلاژن می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- افزایش تولید کلاژن در بدن
- کاهش چین و چروک پوست
- کاهش درد مفاصل
- تقویت مو و ناخن
- بهبود سلامت گوارش
۳) اسید فولیک
اسید فولیک به رشد سلولی کمک کرده و بدن را در برابر خطر سکته مغزی و سرطان‌های خاص حفظ می‌کند. براساس تحقیقات، مصرف مکمل‌های اسید فولیک خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد و از این طریق به طول عمر بیشتر کمک می‌کند.(پایان)
کمبود اسید فولیک می‌تواند منجر به مشکلات متعددی شود از جمله:
- کم‌خونی
- نقص در لوله عصبی در جنین
- بیماری‌های قلبی
- انواع خاصی از سرطان
علاوه بر این مکمل‌ها عوامل دیگری نیز در افزایش طول عمر نقش دارند از جمله:
-کنترل وزن: حفظ وزن ایده‌آل می‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
-ترک سیگار: استعمال دخانیات یکی از مهم‌ترین عوامل مرگ قابل پیشگیری است. ترک سیگار می‌تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، ریوی و انواع سرطان را کاهش دهد.
-مدیریت استرس: استرس مزمن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و به سلامت کلی آسیب برساند. یافتن راه‌هایی برای مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا گذراندن وقت در طبیعت می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند.
-خواب کافی: خواب کافی برای سلامت جسمی و روانی ضروری است. کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و افسردگی را افزایش دهد.
با اتخاذ سبک زندگی سالم و مصرف مکمل‌های مناسب، می‌توانید گامی بلند در جهت افزایش طول عمر و داشتن زندگی شادتر و سالم‌تر بردارید.
این خبر را با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارید تا آنها نیز از فواید این مکمل‌های قدرتمند آگاه شوند.