به گزارش نبض بازار،کم‌کاری تیروئید، مشکلی شایع که غده تیروئید را از کار می‌اندازد و متابولیسم بدن را مختل می‌کند، میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. علائم این بیماری، از خستگی و افسردگی گرفته تا افزایش وزن و مشکلات پوستی، می‌تواند زندگی روزمره را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.

اما در کنار درمان‌های پزشکی، تغذیه نیز نقشی اساسی در کنترل کم‌کاری تیروئید و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به این بیماری ایفا می‌کند. خبر خوب این است که با حذف برخی غذاها از رژیم غذایی خود می‌توانید به طور قابل توجهی به سلامت تیروئیدتان کمک کنید.

کم‌کاری تیروئید وضعیتی است که طی آن، غده تیروئید به اندازه کافی هورمون‌های تیروئید را تولید نمی‌کند و در نتیجه متابولیسم کندتر می‌شود. در دوران کم‌کاری تیروئید باید از مصرف موارد زیر اجتناب کرد:

سویا: سویا یا شیر سویا حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کنند. افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید باید مصرف سویا و محصولات متشکل از آن را محدود کنند.

سبزیجات چلیپایی: سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی، جوانه بروکسل و گل کلم، حاوی گواتروژن هستند و ممکن است در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کنند. افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید باید این سبزیجات را در حد تعادل مصرف کنند.

گلوتن: گلوتن پروتئینی است که به طور طبیعی در برخی غلات از جمله گندم، جو و چاودار یافت می‌شود. گلوتن به طور کل می‌تواند در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کند. بنابراین توصیه می‌شود افراد مبتلا به مشکلات تیروئیدی، چه کم‌کاری و چه پرکاری، مصرف گلوتن را به حداقل برسانند.

قند: مواد غذایی شیرین مانند کیک، شیرینی و آب نبات باعث افزایش قند خون و متعاقباً افت قند خون می‌شوند؛ که این موضوع می‌تواند علائم کم‌کاری تیروئید را تشدید کند. افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید باید مصرف غذاهای شیرین را محدود کنند.

غذاهای پرچرب: غذاهای پرچرب می‌توانند در تولید و جذب هورمون تیروئید اختلال ایجاد کنند. افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید باید مصرف غذاهای پرچرب مانند غذاهای سرخ‌شده، گوشت‌های فرآوری‌شده (سوسیس، کالباس و ...) و لبنیات پرچرب را محدود کنند.

با اجتناب از غذاهای ذکر شده در این مقاله، می‌توانید به طور قابل توجهی به بهبود علائم کم‌کاری تیروئید و ارتقا کیفیت زندگی خود کمک کنید.

علاوه بر این، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش منظم و خواب کافی نیز برای سلامت کلی تیروئید و به طور کلی سلامتی شما ضروری است.