به گزارش نبض بازار،تابستان فصل شکوفایی طبیعت و رنگ‌های شاد فصلی پرشور و پرنشاط است که در کنار زیبایی‌های خود نیازهای جدیدی را نیز به بدن ما تحمیل می‌کند. گرمای هوا و تعریق بیشتر باعث افزایش دفع آب و املاح از بدن می‌شود و در نتیجه نیاز به تامین این مواد مغذی حیاتی، بیش از پیش احساس می‌شود.
در این میان میوه‌ها به عنوان هدایای بی‌نظیر طبیعت، نقش مهمی در تامین این نیازها ایفا می‌کنند.آلو یکی از میوه‌های بهشتی فصل تابستان با طعمی دلنشین و خواص بی‌نظیر گنجینه‌ای از سلامتی برای بانوان به شمار می‌رود.
این میوه رنگارنگ سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که در کنار طراوت بخشیدن به پوست و مو، به ارتقای سلامت عمومی بدن نیز کمک می‌کند.در این خبر به بررسی فواید شگفت‌انگیز آلو برای بانوان می‌پردازیم و به شما خواهیم گفت که چرا مصرف این میوه در فصل تابستان، به ویژه برای خانم‌ها، ضروری است.
مهر نوشت: در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا و تعریق بیشتر، نیاز بدن به آب، املاح و ویتامین‌ها افزایش می‌یابد. میوه‌ها را از بهترین منابع تأمین کننده مواد مغذی هستند، زیرا علاوه بر تأمین نیازهای بدن موجب شادابی و طراوت پوست و پیشگیری از بیماری‌ها نیز می‌شوند. در بین میوه‌های فصل تابستان، آلو یکی از میوه‌هایی است که خوردن آن برای سلامت افراد به ویژه خانم‌ها، خیلی لازم است.
خوردن ۱۰۰ گرم آلو ۲۰ درصد از نیاز روزانه خانم‌ها به آهن را برطرف می‌کند. به همین دلیل به گیاهخواران توصیه می‌شود این میوه را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند تا احتمال ابتلا به کم خونی و فقر آهن در آنها کاهش پیدا کند.
این میوه از منابع مناسب پتاسیم نیز محسوب می‌شود به همین دلیل به بیماران فشارخونی پیشنهاد می‌شود آلو را در سبد میوه خود داشته باشند و روزانه ۲ تا سه عدد از این میوه میل کنند.
در ضمن آلو از میوه‌هایی است که شدت یبوست را کاهش می‌دهد و کسانی که مکرر دچار این مشکل گوارشی می‌شوند، بهتر است بیشتر آلو بخورند.
آهن:
یکی از مهم‌ترین خواص آلو، بالا بودن میزان آهن آن است. خوردن ۱۰۰ گرم آلو، ۲۰ درصد از نیاز روزانه بانوان به آهن را تامین می‌کند. به همین دلیل، مصرف این میوه به گیاهخواران که در معرض کمبود آهن هستند، به شدت توصیه می‌شود. کمبود آهن می‌تواند منجر به کم‌خونی و فقر آهن شود که با علائمی مانند خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس همراه است.
پتاسیم:
آلو منبع غنی از پتاسیم نیز به شمار می‌رود. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و از این رو، مصرف آن برای بیماران فشارخونی بسیار مفید است. به بانوان مبتلا به فشار خون بالا توصیه می‌شود که روزانه 2 تا 3 عدد آلو میل کنند.
یبوست:
آلو به دلیل داشتن فیبر بالا، می‌تواند به رفع یبوست کمک کند. فیبر، حرکت روده را آسان‌تر می‌کند و از ابتلا به یبوست پیشگیری می‌کند. افرادی که به طور مکرر دچار یبوست می‌شوند، می‌توانند با مصرف آلو به طور منظم، این مشکل گوارشی را برطرف کنند.
سلامت پوست:
آلو سرشار از ویتامین‌های A، C و E است که برای سلامت پوست و مو ضروری هستند. این ویتامین‌ها به عنوان آنتی‌اکسیدان، از سلول‌های پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند و از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنند. همچنین، ویتامین C موجود در آلو به کلاژن‌سازی پوست کمک می‌کند و باعث افزایش لطافت و شادابی پوست می‌شود.
تقویت سیستم ایمنی:
آلو به دلیل داشتن ویتامین C، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند. ویتامین C به تولید گلبول‌های سفید خون کمک می‌کند و از این رو، به مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها می‌پردازد.
کاهش وزن:
آلو کالری پایینی دارد و سرشار از فیبر است. به همین دلیل، می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم برای افرادیکه قصد کاهش وزن دارند، مورد استفاده قرار گیرد. فیبر موجود در آلو، احساس سیری را در فرد افزایش می‌دهد و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
نکات مصرف:
-بهترین زمان مصرف آلو، صبح ناشتا یا به عنوان میان وعده است.
-آلو را می‌توان به صورت تازه، خشک شده و یا در تهیه مربا، کمپوت و لواشک مصرف کرد.
-هنگام خرید آلو، به تازگی و عدم وجود لکه و زدگی روی آن دقت کنید.
-آلو را می‌توان در یخچال به مدت ۳ تا ۴ روز نگهداری کرد.
آلو، میوه‌ای بهشتی با خواص بی‌شماری است که می‌تواند به حفظ سلامتی و شادابی شما در فصل تابستان کمک کند. با مصرف روزانه آلو، طراوت و شادابی را به پوست خود هدیه دهید و از ابتلا به بیماری‌های مختلف پیشگیری کنید.