به گزارش نبض بازار،همه ما می دانیم که خوردن صبحانه سالم برای شروع یک روز خوب ضروری است. اما آیا می دانستید که خوردن برخی از غذاها با معده خالی می تواند به سلامت شما آسیب برساند؟ در حالی که برخی از غذاها مانند میوه ها و غلات می توانند انرژی مورد نیاز شما را در صبح تامین کنند، غذاهای دیگر می توانند باعث تحریک دستگاه گوارش شما شوند.
در این خبر به بررسی ۶ خوراکی رایج که باید از خوردن آن‌ها با معده خالی خودداری کنید، می‌پردازیم. با آگاهی از این لیست، می‌توانید از مشکلات گوارشی مانند سوزش معده، نفخ و سوء هاضمه جلوگیری کنید و به سلامت دستگاه گوارش خود کمک کنید.
برخی خوراکی‌ها را هرگز موقع گرسنگی نباید مصرف کنید، چراکه به دستگاه گوارش و به‌ویژه معده‌تان صدمه می‌زند. از این خوراکی‌ها باید به موارد زیر اشاره کرد:
۱. مرکبات
مرکباتی چون پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت چنانچه با معده خالی مصرف شوند رفلاکس اسید معده به وجود می‌آورند. این میوه‌ها حاوی اسید بالایی هستند که به دستگاه گوارش صدمه می‌زنند.
۲. غذاهای تند
از آنجایی‌که آستر معده هیچ مانع محافظتی ندارد، مصرف غذاهای تند با معده خالی، موجب تحریک‌پذیری دستگاه گوارش و ابتلا به سوزش معده، سوء‌هاضمه و حتی زخم معده می‌شود.
۳. نوشیدنی‌های گازدار
نوشیدنی‌های گازدار وقتی با معده خالی مصرف شوند، درون معده تولید حباب‌های گاز کرده و موجب نفخ می‌شوند.
۴. قهوه
با وجود اینکه نوشیدن قهوه در صبح‌ها انرژی‌بخش است، مصرف این نوشیدنی با معده خالی تبعاتی دارد. قهوه موجب تولید اسیدهیدروکلریک در معده می‌شود که در نهایت آستر روده را تحریک کرده و به آن صدمه می‌زند.
۵. خوراکی‌های پرشکر
دونات و شیرینی‌های مختلف بدترین خوراکی هنگام خالی بودن معده هستند. این خوراکی‌ها، سطح قند خون را افزایش داده و به‌مرور زمان موجب مقاومت انسولینی در بدن می‌شوند. برای تنظیم قند خون‌تان بهتر است، خوراکی‌های فیبر و پروتئین‌دار مصرف کنید.
۶. موز
موز، خوراکی بسیار سالمی برای زمانی است که معده‌تان خالی نیست. اما مصرف آن با معده خالی موجب انقباضات در معده و دل‌درد می‌شود. درضمن موز سرشار از پتاسیم است که روده را تحریک به تولید اسید بیشتر می‌کند و افزایش اسیدیته دستگاه گوارش به آستر معده صدمه می‌زند.
معده خالی‌تان را از این خوراکی‌ها محفوظ نگهدارید تا دستگاه گوارش‌تان سالم بماند و در نهایت ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز بدن‌تان بهتر جذب خواهند شد.
نکات دیگر:
- اگر گرسنه هستید، قبل از صبحانه یک میان وعده سبک مانند میوه یا ماست میل کنید.
- به جای قهوه، چای گیاهی بنوشید.
- وعده های غذایی منظم و متعادلی میل کنید.
- از نوشیدن الکل و سیگار کشیدن خودداری کنید.
- در صورت مشاهده هرگونه مشکل گوارشی، به پزشک مراجعه کنید.
با رعایت این نکات ساده می توانید از سلامت دستگاه گوارش خود محافظت کرده و از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری کنید.
به طور کلی، توصیه می‌شود که قبل از مصرف هر گونه غذا یا نوشیدنی، مقداری غذای کم حجم و سالم مانند نان و پنیر یا ماست میل کنید تا از تحریک معده و بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کنید.
منبع:msn