به گزارش نبض بازار،انتخاب نوشیدنی مناسب برای کودکان نقشی کلیدی در حفظ سلامتی و شادابی آنها دارد. با وجود تنوع گسترده نوشیدنی‌ها در بازار انتخاب‌های غلط می‌تواند عواقب ناگوار و جبران‌ناپذیری به دنبال داشته باشد. در این خبر به بررسی "نوشیدنی‌های ممنوعه" برای کودکان می‌پردازیم و با ارائه اطلاعات لازم به شما کمک می‌کنیم تا انتخابی آگاهانه و سالم برای سلامتی فرزندتان داشته باشید.
کودکان زیر ۶ ماه، حتما باید فقط شیر مادر بخورند. کودکانی که ۶ تا ۱۲ ماه دارند، می‌توانند در طول روز، در کنار شیر مادر، آب هم بنوشند و کودکان بالای یک‌سال می‌توانند نوشیدنی‌های متنوع بنوشند.
نوشیدنی‌های انرژی‌زا معمولا حاوی گلوکز یا قند، کافئین، ترکیبات گیاهی، شیرین کننده‌ها و سایر مواد هستند کـه اثرات ان‌ها بر کودکان ناشناخته اسـت. بنابر این باید از مصرف اینگونه نوشیدنی‌ها توسط کودکان جلوگیری شود.
نوشیدنی‌های رژیمی یا بدون قند حاوی شیرین‌کننده های مصنوعی و تقویت کننده‌های طعم هستند کـه غیر مغذی محسوب می‌شوند و عوارض جانبی متعددی دارند. بنابر این کودکان نباید از این نوشیدنی‌ها استفاده کنند.
یک لیوان کوچک آبمیوه خانگی یا بهتر از آن پوره خود میوه که به آبمیوه طبیعی هم ارجحیت دارد، همچنین می‌تواند راهی برای دریافت یکی از ۴ یا ۵ وعده میوه و سبزیجات مورد نیاز کودک طی روز باشد، ولی باز هم خود میوه بدون شک مفیدتر از هر نوع آب‌میوه‌ای است.
چای منبع آنتی‌اکسیدان است و برای سلامت بدن کودک مفید است، اما کافئین موجود در چای برای سلامت بدن کودک مناسب نیست. برای آن‌که کافئین موجود در چای به بدن کودک آسیب وارد نکند، در طول روز بیشتر از یک چهارم لیوان چای به کودک خود ندهید. حتی می‌توانید چای را با شیر مخلوط کنید و سپس به کودک خود بدهید تا کافئین موجود در چای تاثیر منفی بر روی بدن کودک نگذارد.
دمنوش‌های گیاهی ارزش غذایی ندارند و بیشتر خواص درمانی دارند که مصرف آن برای کودکان اصلا توصیه نمی‌شود. در واقع این نوشیدنی تاثیر منفی بر روی بدن می‌گذارد و حتی باعث مسومیت کودک می‌شود و دستگاه گوارش او آسیب جدی می‌بیند.
میزان مجاز روزانه مصرف آبمیوه در کودکان در رده‌های سنی مختلف به این ترتیب است:
کودکان کوچک‌تر از ۱۲ ماه: آبمیوه مصرف نکنند.
کودکان ۱ تا ۳ ساله: حداکثر نصف لیوان.
کودکان ۴ تا ۶ ساله: حداکثر سه چهارم لیوان.
خطرات پنهان نوشیدنی‌های رژیمی برای کودکان
با وجود اینکه به نظر می‌رسد نوشیدنی‌های رژیمی گزینه سالم‌تری برای کودکان هستند، اما این تصور کاملا اشتباه است. این نوشیدنی‌ها به جای قند طبیعی، حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند که می‌توانند عوارض جانبی متعددی مانند سردرد، اسهال، تهوع و افزایش اشتها را به همراه داشته باشند.
علاوه بر این، مطالعات نشان داده که مصرف شیرین‌کننده‌های مصنوعی در دوران کودکی می‌تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت و سایر بیماری‌های مزمن را در بزرگسالی افزایش دهد.
دمنوش‌های گیاهی؛ سمی برای کودکان
برخلاف تصور رایج دمنوش‌های گیاهی نه تنها ارزش غذایی ندارند، بلکه می‌توانند برای کودکان مضر باشند. برخی از گیاهان موجود در این دمنوش‌ها می‌توانند با داروهای مصرفی کودکان تداخل داشته باشند و یا منجر به مسمومیت و آسیب به دستگاه گوارش آنها شوند.
آب میوه؛ جایگزینی مغذی و مناسب
اگر به دنبال جایگزینی مناسب برای نوشیدنی‌های مضر برای کودکان هستید، آب میوه طبیعی می‌تواند گزینه ایده‌آلی باشد. البته به یاد داشته باشید که آب میوه به تنهایی جایگزین مناسبی برای میوه کامل نیست و بهتر است کودکان در کنار مصرف آب میوه، میوه‌های کامل نیز میل کنند.
نقش والدین در محافظت از سلامت کودکان
انتخاب نوشیدنی‌های مناسب برای کودکان نقشی اساسی در حفظ سلامتی آنها دارد. والدین باید با آگاهی از مضرات نوشیدنی‌های ناسالم، از مصرف آنها توسط فرزندان خود جلوگیری کنند و آنها را به مصرف آب، شیر و آب میوه طبیعی تشویق نمایند.
با آموزش صحیح به کودکان و ترویج فرهنگ مصرف نوشیدنی‌های سالم، می‌توانیم نسل آینده را از خطرات ناشی از مصرف نوشیدنی‌های مضر حفظ کرده و به سلامت و شادابی آنها کمک کنیم.
منبع:برنا