به گزارش نبض بازار،خواب خنک و راحت در شب‌های گرم تابستان وسوسه‌انگیز است. اما مراقب باشید متخصصان موسسه مشاوره خواب انگلیس (Sleep Advisor) هشدار می‌دهند که استفاده از پنکه یا وسایل خنک‌کننده مشابه هنگام خواب می‌تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد و بیماری‌های عفونی را تشدید کند.
در ادامه این خبر به بررسی دلایل این هشدار و راهکار‌های جایگزین برای خنک شدن در شب‌های گرم می‌پردازیم.
خواب خوب شبانه در گرما بدون پنکه غیرممکن به نظر می‌رسد اما استفاده از خنک‌کننده‌ها ممکن است مشکلاتی بیش از آنچه فکر می‌کنید ایجاد کند.
پنکه هوا را در اطراف اتاق حرکت می‌دهد، باعث می شود که گرد و غبار به داخل سینوس‌های شما راه پیدا کند و در بیماران مستعد آسم، تب یونجه یا آلرژی مشکلات زیادی ایجاد خواهد کرد. مشکل دیگر عنوان شده برای خوابیدن زیر پنکه خشکی پوست است که در بسیاری از افراد دیده شده است. گفته شده خوابیدن زیر باد پنکه یا کولر روی خشکی چشم‌ها نیز تاثیر دارد.
مشکل دیگر ممکن است درد عضلانی باشد. هوای خنک متمرکز می‌تواند عضلات را منقبض و موجب گرفتگی آنها شود. این مشکل به ویژه برای افرادی که با پنکه نزدیک صورت و گردن خود می‌خوابند، رایج است.
خشکی پوست و چشم ارمغان ناخوشایند خنک‌کننده‌ها
جریان هوای خنک و مداوم پنکه رطوبت طبیعی پوست و چشم را نیز از بین می‌برد. این امر منجر به خشکی، خارش و تحریک پوست و چشم شده و به خصوص برای افرادی که از خشکی پوست یا مشکلات چشمی رنج می‌برند، آزاردهنده خواهد بود.
درد عضلانی کابوسی دیگر در کمین خواب‌آلودگان
خوابیدن در معرض جریان مستقیم هوای خنک پنکه، می‌تواند باعث انقباض عضلات و گرفتگی عضلات، به خصوص در ناحیه گردن و شانه‌ها شود. این مشکل در افرادی که با پنکه روشن و در حال چرخش در نزدیکی صورت خود می‌خوابند، شایع‌تر است.
راه حل جایگزین برای خنک شدن در شب
با توجه به هشدارهای موسسه Sleep Advisor استفاده از پنکه یا سایر خنک‌کننده‌های مشابه هنگام خواب شبانه به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. به جای اتکا به این وسایل، راه حل‌های جایگزین و کم‌خطرتر مانند موارد زیر را امتحان کنید:
تنظیم دمای اتاق: تا حد امکان، دمای اتاق خواب را خنک نگه دارید. از کولر یا پنکه استفاده کنید، اما فقط زمانی که در اتاق هستید و از آن استفاده می‌کنید. قبل از رفتن به رختخواب، کولر یا پنکه را خاموش کنید و پنجره‌ها را برای تهویه باز بگذارید.
استفاده از ملحفه و روتختی نخی: از ملحفه و روتختی نخی و با الیاف طبیعی استفاده کنید که به تهویه هوا و خنک شدن بدن کمک می‌کنند.
حمام آب ولرم قبل از خواب: یک حمام آب ولرم قبل از خواب می‌تواند به خنک شدن بدن و القای خواب راحت‌تر کمک کند.
نوشیدن مایعات خنک: نوشیدن مایعات خنک در طول روز و قبل از خواب به هیدراته شدن بدن و خنک ماندن آن کمک می‌کند.
پوشیدن لباس‌های خنک و گشاد: هنگام خواب از لباس‌های خنک و گشاد از جنس پنبه یا کتان استفاده کنید تا جریان هوا به راحتی در بدن شما عبور کند.
خواب خوب شبانه حق مسلم شماست
با رعایت نکات ساده فوق می‌توانید بدون به خطر انداختن سلامتی خود، از گرمای طاقت‌فرسای شب‌های تابستان رهایی یابید و خوابی خنک، راحت و بدون کابوس را تجربه کنید. به خاطر داشته باشید که خواب خوب شبانه، حق مسلم شماست و برای داشتن سلامتی و شادابی، ضروری است.
منبع:اطلاعات آنلاین