به گزارش نبض بازار،دکتر منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران در گفتگویی به نقش ساعت بیولوژیک بدن در سلامت انسان اشاره کرد و گفت: "طبق احادیث و روایات، خداوند متعال شب را مایه آرامش و سکون انسان قرار داده است و نباید با برهم زدن نظم طبیعی شب و روز، سلامتی خود را به خطر بیندازیم. متاسفانه، امروزه شاهد رواج عادت‌های غلطی مانند استفاده از چراغ خواب و یا خوابیدن در روز و بیداری در شب هستیم که این امر می‌تواند پیامدهای ناگوار و جبران‌ناپذیری برای سلامتی افراد به همراه داشته باشد."

مضرات خواب روز

- خواب روز پوست را خراب و تیره می‌کند.

- خواب روز موجب ورم دست و پا, بی حالی, سردرد, افسردگی و تحریک پذیری می‌شود.

- خواب دم غروب آفتاب موجب افسردگی, سکته و حملات تشنجی می‌شود.

- بیشترین سکته های مغزی در خواب اتفاق می‌افتد و بیشتر این سکته ها نزدیک غروب آفتاب اتفاق می‌افتد.

- خواب روز بیماری هایی ناشی از غلبه رطوبت در بدن مانند درد مفاصل را افزایش می‌دهد همچنین افراد دچار ترشحات پشت حلق خواب روز برایشان بیماری زاست.

- خواب روز موجب سستی بدن, کسالت, کند ذهنی, کاهش اشتها, بوی بد دهان, بروز برخی از تب ها و تباهی رنگ چهره می‌شود.

از جمله مضرات دیگرمی‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تیرگی و کدری پوست: خواب روز گردش خون را در بدن مختل کرده و به ** تجمع سموم** در بدن منجر می‌شود. این امر، سلامت پوست را به خطر انداخته و باعث تیرگی و کدری آن می‌شود.

ورم دست و پا، بی‌حالی، سردرد، افسردگی و تحریک‌پذیری: خواب در طول روز تعادل هورمونی بدن را برهم می‌زند و ترشح هورمون‌های استرس را افزایش می‌دهد. این امر، علائمی مانند ورم دست و پا، بی‌حالی، سردرد، افسردگی و تحریک‌پذیری را به دنبال دارد.

افزایش خطر سکته و تشنج: مطالعات نشان داده است که خواب دم غروب آفتاب، احتمال سکته مغزی و حملات تشنجی را به طور قابل‌توجهی افزایش می‌دهد.

بیماری‌های مفصلی و تنفسی: خواب روز باعث غلبه رطوبت در بدن شده و بیماری‌هایی مانند درد مفاصل، آسم و سینوزیت را تشدید می‌کند.

ضعف و کسالت، کندذهنی، کاهش اشتها، بوی بد دهان و تب: خوابیدن در طول روز، انرژی بدن را تحلیل برده و عملکرد سیستم‌های مختلف بدن را مختل می‌کند. این امر، علائمی مانند ضعف و کسالت، کندذهنی، کاهش اشتها، بوی بد دهان و تب را به دنبال دارد.

راهکارهایی برای غلبه بر عادت غلط خواب روز:

تنظیم ساعت خواب: سعی کنید هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و صبح زود از خواب بیدار شوید.

ایجاد محیطی آرام برای خواب: اتاق خواب خود را تاریک، خنک و ساکت نگه دارید.

خودداری از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب: مصرف کافئین و الکل می‌تواند کیفیت خواب شما را مختل کند.

فعالیت بدنی در طول روز: ورزش و فعالیت بدنی به تنظیم خواب شبانه شما کمک می‌کند.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز: نور خورشید نقش مهمی در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن دارد.

با رعایت این نکات ساده، می‌توانید خواب شبانه خود را تنظیم کرده و از سلامتی خود در برابر عواقب خطرناک خواب روز محافظت کنید.

منبع:خبرآنلاین