به گزارش نبض بازار،کاهش وزن سفری پرفراز و نشیب است که نیازمند صبر، پشتکار و اطلاعات صحیح است. متأسفانه در دنیای امروز پر از اطلاعات نادرست و گمراه‌کننده در مورد لاغری هستیم. این اطلاعات غلط می‌توانند شما را از مسیر درست منحرف کرده و مانع رسیدن به اهدافتان شوند. در این خبر قصد داریم ۵ مورد از رایج‌ترین باورهای غلط در مورد لاغری را بررسی کنیم و به شما بگوییم که چرا این باورها اشتباه هستند و چه راهکارهایی جایگزین آنها وجود دارد.
برای اینکه در روند کاهش وزن و کسب نتیجه مطلوب موفق باشید، باید از انجام این کارها بپرهیزید:
۱) حذف وعده‌های غذایی
حذف وعده‌های غذایی شاید ساده‌ترین راه برای کاهش کالری دریافتی باشد اما انجام این کار نتیجه معکوس دارد. ترجیحاً مقدار کمتری در هر وعده غذا بخورید، اما وعده‌های غذایی خود را حذف نکنید.
۲) نوشیدن سرکه سیب
برخی از یافته‌ها نشان می‌دهند که سرکه به حفظ قند خون نرمال و حس سیری کمک می‌کند، اما از آنجا که مصرف مایعات اسیدی مثل سرکه می‌تواند گلو و معده را تحریک کند، نباید این کار را انجام داد. می‌توانید از سرکه سیب به عنوان یک جایگزین سالم برای سس در سالاد استفاده کنید.
۳) مصرف نوشابه‌های رژیمی
بر خلاف تصور رایج، افرادی که به واسطه نوشابه‌های رژیمی و سایر نوشیدنی‌ها، قند مصنوعی دریافت می‌کنند، با افزایش وزن و چربی شکمی مواجه می‌شوند.
۴) ورزش بیش از حد
ورزش بیشتر به معنای سوزاندن کالری بیشتری است، اما طبق مطالعات، افزایش سطح فعالیت موجب گرسنگی و پرخوری می‌شود و تمام زحمات شما در زمینه رژیم و ورزش را به باد می‌دهد.
۵) مصرف سفیده تخم مرغ
اگرچه زرده تخم مرغ حاوی کالری بیشتری نسبت به سفیده تخم مرغ است، اما جالب است بدانید زرده حاوی ۴۳ درصد از کل پروتئین تخم مرغ و دارای کولین (ویتامین ب ۴) است. کولین برای متابولیسم و چربی‌سوزی لازم است.
در اینجا چند نکته برای کاهش وزن به طور اصولی ارائه می‌شود:
وعده‌های غذایی خود را به طور منظم و در حجم کم میل کنید.
از مصرف غذاهای فرآوری‌شده، پرچرب و پرشکر خودداری کنید.
میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
به اندازه کافی آب بنوشید.
به طور منظم ورزش کنید.
از یک متخصص تغذیه برای تنظیم رژیم غذایی خود کمک بگیرید.
توجه: این خبر صرفا جهت اطلاع رسانی است و به هیچ عنوان جایگزین مشاوره پزشکی یا رژیم غذایی تخصصی نمی باشد. برای دریافت برنامه ی مناسب برای کاهش وزن خود، حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
منبع: eatthis