به گزارش نبض بازار،ویتامین‌های گروه B مجموعه‌ای از مواد مغذی ضروری هستند که نقش‌های حیاتی در بدن ایفا می‌کنند. از جمله این نقش‌ها می‌توان به تبدیل غذا به انرژی، حفظ سلامت سیستم عصبی و کمک به عملکرد صحیح سیستم ایمنی اشاره کرد.

دو عضو مهم این گروه ویتامین‌های B ۶ و B ۱۲، به طور خاص برای سلامت قلب و عروق اهمیت دارند. کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند منجر به افزایش سطح هموسیستئین در خون شود، که یک اسید آمینه است که با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مرتبط است.

علاوه بر این، ویتامین B ۱۲ برای تولید گلبول‌های قرمز خون ضروری است که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می‌کنند. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به کم خونی شود که می‌تواند باعث ضعف، خستگی و تنگی نفس شود.

برخی از عوامل سبک زندگی می‌توانند بر سطوح ویتامین B در بدن تأثیر بگذارند. مصرف الکل می‌تواند جذب چندین ویتامین B را مهار کند. افزایش سطح استرس می‌تواند برخی از ویتامین‌های B، به ویژه ویتامین B ۶ را کاهش دهد. از سوی دیگر، رژیم‌های غذایی با مقادیر کم ویتامین B می‌تواند منجر به افزایش سطح استرس و خلق و خوی ضعیف شود.

برای دریافت ویتامین B کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع ویتامین B یک گام کلیدی است. مصرف مکمل‌های B کمپلکس که حاوی تمام ویتامین‌های گروه B است را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

منبع:خبرآنلاین