کلسترول خون را چگونه کاهش دهیم

کد خبر: ۱۹۸۲۶۰

تاریخ: ۲۸ آبان ۱۴۰۳ - ۰۴:۵۳

کلسترول یک نوع چربی است که در انجام وظایف مختلف بدن نقش حیاتی دارد. با این حال، افزایش سطح این ماده، به ویژه کلسترول بد (LDL)، می‌تواند با ایجاد پلاک‌های شریانی به بروز بیماری‌های قلبی منجر شود.

به گزارش سرویس پلاس نبض بازار، اگر دچار کلسترول بالا هستید، برخی نوشیدنی‌ها وجود دارند که می‌توانند به طور قابل توجهی در کاهش آن مؤثر باشند. این نوشیدنی‌ها از مواد اولیه خاصی تهیه می‌شوند و می‌توان آنها را با معده خالی یا حتی به صورت ناشتا مصرف کرد. در این قسمت از مطلب، به معرفی فهرستی از این نوشیدنی‌ها می‌پردازیم که پیشنهاد می‌شود آنها را امتحان کنید.

زنجبیل و آب لیمو

نوشیدن یک لیوان آب ولرم مخلوط شده با آب لیمو به همراه یک قاشق آب زنجبیل در صبح ناشتا سطح کلسترول بدن را تحت کنترل نگه می‌دارد. خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در زنجبیل به حفظ سطح کلسترول کمک می‌کند.

شیر زردچوبه

نوشیدن یک لیوان شیر گرم مخلوط شده با پودر زردچوبه در صبح با معده خالی (ناشتا)، کلسترول را تحت کنترل نگه می‌دارد.

عسل و آب سیر

مخلوط کردن سه حبه رنده شده یا پودر شده سیر و یک قاشق عسل در یک لیوان آب ولرم و نوشیدن آن در صبح با معده خالی کلسترول بالا را کاهش می‌دهد.

آب انگور

آب انگور سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و نوشیدن آن در صبح با معده خالی نه تنها به کاهش کلسترول کمک می‌کند بلکه قلب را نیز سالم نگه می‌دارد.

آب گوجه فرنگی

آب گوجه فرنگی سرشار از فیبر، نیاسین و لیکوپن است که به کنترل میزان کلسترول در بدن کمک می‌کند. بنابراین، آن را حتما بنوشید.

چای سبز

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌ها و کاتچین‌ها است و به کنترل میزان کلسترول در بدن کمک می‌کند. چای سبز همچنین وزن را کاهش می‌دهد. بنابراین، اعتیاد به چای معمولی را کنار بگذارید و چای سبز را بخشی از زندگی خود قرار دهید (کاتچین متعلق به گروه پلی فنل‌ها و آکسی توسین‌ها است. کاتچین در واقع یک فنل دارای خواص آنتی اکسیدانی است و نه تنها باعث کاهش کلسترول بد می‌شود بلکه باعث افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) در بدن نیز می‌شود).

منبع: همشهری آنلاین