علائم کم خونی را بشناسید

کد خبر: ۱۹۵۳۰۸

تاریخ: ۰۳ آبان ۱۴۰۳ - ۰۴:۲۱

آهن برای ساخت گلبول‌های قرمز خون ضروری است. این گلبول‌ها وظیفه حمل و نقل اکسیژن در بدن را بر عهده دارند.

به گزارش سرویس پلاس نبض بازار، زمانی که سطح آهن به شدت کاهش می‌یابد، ممکن است تعداد گلبول‌های قرمز خون کاهش یابد که این امر می‌تواند به بروز عارضه‌ای به نام آنمی منجر شود.

برخی از گروه‌ها بیشتر در معرض کمبود آهن هستند، مثل خانم‌هایی که در سنین قاعدگی‌اند، زنان باردار، کودکان درحال‌رشد و آنهایی که گیاهخوارند. کم‌خونی می‌تواند علائمی مثل خستگی و ضعف، تنگی نفس، تپش قلب، رنگ‌پریدگی پوست، سردی دست‌ها و پاها، تورم زبان، شکنندگی ناخن و هوس خوردن چیز‌های غیرخوراکی مثل خاک ایجاد کند. این علائم ممکن است ابتدا خفیف باشند و شما متوجه نشوید؛ اما وقتی ذخایر آهن بدنتان تحلیل بروند، همین علائم شدید خواهند شد.

برای افزایش سطح آهن خون، غلات غنی شده، گوشت گوساله، حبوبات، عدس و اسفناج بیشتر بخورید. مردان و زنان بالای ۵۰ سال روزانه به ۸ میلی‌گرم آهن نیاز دارند. خانم‌های زیر ۵۰ سال باید روزانه ۱۸ میلی‌گرم آهن دریافت کنند.