کمبود این ویتامین سلامتی شما را در معرض خطر قرار میدهد

کد خبر: ۱۸۴۰۵۱

تاریخ: ۲۸ تير ۱۴۰۳ - ۰۷:۰۰

کمبود ویتامین D این ویتامین حیاتی که به عنوان "ویتامین نور خورشید" نیز شناخته می‌شود نه تنها سلامت استخوان‌ها را به خطر می‌اندازد بلکه می‌تواند طیف وسیعی از بیماری‌های جدی از جمله ام‌اس، فشار خون بالا، دیابت، افسردگی، خستگی و حتی سرطان را به دنبال داشته باشد.

به گزارش نبض بازار،ویتامین D نقشی اساسی در حفظ سلامت کلی بدن ایفا می‌کند. این ویتامین به جذب کلسیم و فسفر کمک می‌کند و برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است.اما متاسفانه حدود ۷۰ درصد افراد در سراسر جهان از کمبود ویتامین D رنج می‌برند. این کمبود، به خصوص در میان افراد مسن، زنان یائسه و افرادی که در مناطق با نور خورشید کم زندگی می‌کنند، شایع‌تر است.

در این خبر به بررسی عواقب خطرناک کمبود ویتامین D و راه‌های جلوگیری از این کمبود و تامین ویتامین D مورد نیاز بدن می‌پردازیم.

همشهری در خبری نوشت:کمبود ویتامین D می‌تواند برای سلامت کلی بدن نیز مضر باشد. کمبود این ویتامین با بیماری ام‌اس،فشار خون بالا و دیابت نیز مرتبط است. سایر علائم احتمالی کمبود ویتامین D شامل افسردگی، احساس خواب‌آلودگی و کمبود انرژی است. از دیگر بیماری‌های مرتبط با کمبود ویتامین D می‌توان به بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد.

برخی مطالعات تخمین می‌زند تا ۷۰ درصد افراد ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند.

اکثر ویتامین D بدن در پاسخ به نور خورشید روی پوست تولید می‌شود. به همین دلیل است که معمولا در طول ماه‌های زمستان در عرض‌های جغرافیایی شمالی میزان این ویتامین در بدن افراد کمتر می‌شود.

پیاده‌روی ۲۰ دقیقه‌ای به مدت چند بار در هفته می‌تواند برای بدن کافی باشد تا مقادیر مورد نیاز ویتامین D را تولید کند.

برخی از بهترین منابع غذایی ویتامین D شامل تخم‌ مرغ، ماهی‌های روغنی و قارچ است.

نتایج مطالعه‌ای روی زنان یائسه سطوح بسیار بالایی از کمبود ویتامین D را نشان داد.

محققان توصیه می‌کنند سبک زندگی سالم باید شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت ۱۵ دقیقه، سه تا چهار بار در هفته باشد زیرا ۹۰ درصد ویتامین D در تماس پوست با نور خورشید سنتز می‌شود.

محقق ارشد این تحقیق گفت: بسیاری از مشکلات سلامتی را می‌توان با کمبود ویتامین D مرتبط دانست.

ما معتقدیم که بسیاری از بیماری‌ها می‌توانند با کمبود مزمن ویتامین D تشدید شود.

متخصصان مراقبت‌های بهداشتی باید بدانند که این کمبود یک مشکل رایج است که بخش بزرگی از جمعیت را تحت تاثیر قرار می‌دهد؛ حتی کسانی که در مکان‌های آفتابی زندگی می‌کنند.

ویتامین D از تراکم مواد معدنی استخوان‌ها حمایت و به عملکرد عصبی عضلانی کمک می‌کند. همچنین خطر شکستگی استخوان را کاهش می‌دهد.

کمبود ویتامین D مشکلی جدی است که می‌تواند سلامت کلی شما را به خطر بیندازد.

با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور منظم، مصرف غذاهای حاوی ویتامین D و در صورت نیاز، مصرف مکمل‌ها می‌توانید از این کمبود پیشگیری کرده و از فواید سلامتی این ویتامین حیاتی بهره‌مند شوید.

با به اشتراک گذاشتن این اطلاعات با دیگران، به افزایش آگاهی از این مشکل مهم و تشویق افراد به مراقبت از سلامتی خود کمک کنید.