راز جنجالی مکمل آهن

کد خبر: ۱۸۱۳۳۵

تاریخ: ۳۰ خرداد ۱۴۰۳ - ۰۵:۰۰

مکمل‌های آهن می‌توانند ناجی جان زنان باردار، نوزادان، بیماران دیالیزی و ورزشکاران باشند اما آیا مصرف خودسرانه آنها خطرات پنهانی را به همراه دارد؟در این مقاله به بررسی فواید و مضرات مکمل‌های آهن و گروه‌هایی که بیش از همه به آنها احتیاج دارند می‌پردازیم.

به گزارش نبض بازار،فقر آهن اختلالی شایع که در اثر کمبود این ماده معدنی حیاتی در بدن به وجود می‌آید می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری برای سلامتی افراد به همراه داشته باشد.

علائمی مانند خستگی، تنگی نفس، رنگ‌پریدگی و سرگیجه، زنگ خطری برای ابتلا به این کمبود هستند. اما نگران نباشید! در این مقاله، به بررسی راه‌های تشخیص، پیشگیری و درمان کمبود آهن می‌پردازیم و به شما می‌گوییم چه گروه‌هایی بیشتر در معرض خطر ابتلا به این اختلال قرار دارند.

مصرف مکمل‌های آهن برای این گروه‌ها ضروری است:

خانم‌های باردار

میزان نیاز بدن زنان به آهن روزانه ۱۵ الی ۱۸ میلی‌گرم است. طبق توصیه مؤسسه بهداشت ملی آمریکا، این میزان در زنان باردار باید روزانه ۲۷ میلی گرم آهن باشد.

مصرف بیش از حد آهن در این دوران می‌تواند برای سلامت جنین خطرساز باشد. از مصرف خودسرانه مکمل‌ها بپرهیزید و قبل از مصرف هرگونه ویتامین با پزشک دوران بارداری خود مشورت کنید.

نوزادان

نوزادان در ایام ابتدایی زندگی خود به سرعت رشد می‌کنند و میزان نیاز بدنشان به ویتامین‌ها و مواد معدنی روز به روز افزایش می‌یابد. البته در مورد نوزادان نارس مسئله کمی تفاوت دارد. این نوزادان نیازمند مصرف آهن بیشتری هستند که میزان و زمان مصرف آن توسط پزشک متخصص تعیین می‌شود.

بیماران دیالیزی

بسیاری از بیمارانی که تحت دیالیز قرار می‌گیرند به دریافت آهن اضافی احتیاج دارند چون طی دیالیز مقداری خون از دست می‌دهند.

ورزشکاران

ورزشکاران به واسطه تمریناتی که انجام می‌دهند، بدنشان اکسیژن بیشتری مصرف می‌کند و طبیعی است که این گروه به گلبول‌های قرمز بیشتری احتیاج داشته باشند.

تشخیص و درمان:

تشخیص کمبود آهن با انجام آزمایش خون ساده امکان‌پذیر است. در صورت تأیید کمبود آهن، پزشک با توجه به شدت کمبود و شرایط بیمار، درمان مناسب را تجویز می‌کند.

درمان کمبود آهن معمولاً با مصرف مکمل‌های آهن انجام می‌شود. در برخی موارد، ممکن است پزشک برای افزایش جذب آهن، داروهای دیگری نیز تجویز کند.

پیشگیری:

بهترین راه برای پیشگیری از کمبود آهن، داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل است. مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، سبزیجات برگ سبز و میوه‌های خشک به تامین آهن مورد نیاز بدن کمک می‌کند.

علاوه بر این، مصرف غذاهای حاوی ویتامین C مانند مرکبات، فلفل دلمه‌ای و گوجه فرنگی، به جذب آهن در بدن کمک می‌کند.

جمع‌بندی:

فقر آهن، اختلالی شایع که می‌تواند طیف وسیعی از مشکلات سلامتی را به همراه داشته باشد، با تشخیص زودهنگام و درمان مناسب به راحتی قابل درمان است. با داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل و مصرف مکمل‌های آهن در صورت نیاز، می‌توانید از خود و عزیزانتان در برابر این قاتل خاموش محافظت کنید.

منبع: healthline