زشت خطاب شدی؟ این ۵ راهکار را امتحان کن تا اعتماد به نفست را حفظ کنی

کد خبر: ۱۸۰۹۰۴

تاریخ: ۲۶ خرداد ۱۴۰۳ - ۰۰:۰۵

آیا تا به حال کسی شما را زشت خطاب کرده و اعتماد به نفستان را خدشه دار کرده است؟ این اتفاق برای بسیاری از افراد رخ می‌دهد اما مهم است که به یاد داشته باشید که زیبایی درونی شما بسیار فراتر از ظاهر شماست. در این مقاله ۵ راهکار برای حفظ اعتماد به نفس خود در مواجهه با چنین توهین‌هایی را به شما ارائه می‌دهیم.

به گزارش نبض بازار،همه ما در مقطعی از زندگی خود مورد آزار و اذیت کلامی قرار گرفته ایم. چه به ما زشت، احمق یا هر چیز دیگری گفته شده باشد کلمات می توانند دردناک باشند. اما مهم است که به یاد داشته باشید که ارزش ما به اندازه نظر دیگران درباره ما نیست. ما باید یاد بگیریم که خودمان را دوست داشته باشیم و نظرات منفی را نادیده بگیریم.

اگر کسی شما را زشت خطاب کند ممکن است شروع به تعجب کنید که آیا این حقیقت دارد یا خیر. با این حال، آنچه بیش از همه مهم است این است که شما چه احساسی نسبت به خودتان دارید، صرف نظر از اینکه دیگران چه فکری می کنند یا چه می گویند.

سلامت نیوز در خبری نوشت:اگر کسی شما را زشت خطاب کرد، راهی برای پاسخ دادن آرام و بدون عصبانیت یا ناراحتی پیدا کنید. برای پذیرش خود و ایجاد اعتماد به نفس تلاش کنید.

زیبایی را در خود بیابید بدون اینکه صرفاً روی ظاهر خود تمرکز کنید. اگر می‌خواهید احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید، هرگز در دریافت حمایت از یک دوست، بزرگسال یا درمانگر تردید نکنید.

خشم خود را کنترل کنید

خشم خود را کنترل کنید اگر زشت نامیده شدن شما به اعصاب شما ضربه می زند، ممکن است احساس ناراحتی یا آسیب دیدگی کنید. سعی کنید بلافاصله استرس نداشته باشید.

درعوض، روی مدیریت کامل احساسات خود کار کنید.قبل از پاسخ دادن، سعی کنید احساسات خود را کنترل کنید. اگر متوجه شدید که عصبانی یا ناراحت هستید، چند نفس عمیق بکشید. هر نفس را به آرامی طولانی کنید تا نفس های طولانی تر و کامل تری بکشید.

نفس های خود را از شکم خود بگیرید، نه از سینه خود.

سعی کنید هر نفس را بشمارید. به عنوان مثال، چهار ثانیه نفس بکشید، سپس به مدت چهار ثانیه بازدم کنید.

سخنان آنها را نادیده بگیرید

سخنان آنها را نادیده بگیرید. نگذارید حرف های کسی روی شما تاثیر بگذارد که نشان دهنده قدرت شما در یک موقعیت است. وقتی حرف های کسی روی شما تاثیر می گذارد و شما را آزار می دهد، آن شخص بر شما حاکم می شود.

این قدرت را به فرد ندهید. نظرات آنها را نادیده بگیرید و واکنش احساسی نشان ندهید. شخصیت شما بیشتر از ظاهر شما بیانگر شخصیت شماست.

نادیده گرفتن این نظرات ساده تر از انجام دادن کاری است و ممکن است کمی تمرین نیاز داشته باشد.

با خود تکرار کنید، «کلمات و نظرات این شخص نباید احساس من را نسبت به خودم تغییر دهد.»

به یاد داشته باشید:

-زیبایی واقعی شما در درون شماست و هیچ کس نمی‌تواند آن را از شما بگیرد.

-شما ارزشمند و محترم هستید، صرف نظر از اینکه دیگران چه فکری می‌کنند یا چه می‌گویند.

-اعتماد به نفس شما کلید موفقیت و شادکامی شما در زندگی است.

-اجازه ندهید که کلمات و نظرات منفی دیگران، شما را از مسیر رسیدن به اهدافتان دور کند.