راز لاغری در ۶ ماده غذایی شگفت‌انگیز

کد خبر: ۱۷۹۱۴۷

تاریخ: ۰۸ خرداد ۱۴۰۳ - ۰۴:۰۰

در این خبر ۶ ماده غذایی گیاهی شگفت‌انگیز را به شما معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند سریع‌تر و راحت‌تر به وزن ایده‌آل خود برسید.

به گزارش نبض بازار،دستیابی به تناسب اندام آرزوی بسیاری از افراد است اما اغلب یافتن راهی درست و سالم برای کاهش وزن دشوار به نظر می‌رسد. رژیم‌های غذایی سخت و طاقت‌فرسا نه تنها طاقت‌فرسا هستند بلکه در بلندمدت نیز پایدار نیستند. خبر خوب این است که راه‌های ساده و موثری برای لاغری بدون گرسنگی و عذاب وجود دارد!

در این مقاله به معرفی ۶ ماده غذایی شگفت‌انگیز می‌پردازیم که سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و به شما کمک می‌کنند تا اشتهای خود را کنترل کنید، چربی‌های اضافی را بسوزانید و به طور طبیعی به وزن ایده‌آل خود برسید. با مصرف این غذا‌ها نه تنها لاغرتر می‌شوید، بلکه سلامتی کلی خود را نیز ارتقا می‌دهید.

_ مارچوبه: برخی غذاها در فرایند هضم تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاها است. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه‌ای است که به افزایش باکتری‌های خوب روده کمک می‌کند و باعث هضم موثرتر غذاها می‌شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی ‌سوز، به لاغری شما کمک می‌کند. هر ۱۰۰ گرم مارچوبه فقط ۲۰ کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده‌های پر کالری است.

_ موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب ۶، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می‌شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی‌گذارد.

_ پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس‌های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می‌شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان‌ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح‌های عالی در برابر افزایش وزن است.

_ جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از ۵ درصد در عرض ۶ هفته کاهش می‌دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می‌شود.

_ کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی، داروی لاغری است و کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می‌توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه می‌توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از تمیز کردن می‌توان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود.

_ قارچ: می‌توان با مصرف قارچ به جنگ با چربی‌های بدن رفت؛ البته مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی‌شود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب‌تری است. توصیه می‌شود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید. البته می‌توانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلا املت قارچ بخورید. قارچ حاوی بتا گلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها مهم و لازم است.

منبع:ایسنا