۴ علامت پنهان که فریاد می‌زنند کمبود پروتئین دارید

کد خبر: ۱۷۸۷۱۶

تاریخ: ۰۵ خرداد ۱۴۰۳ - ۰۵:۰۰

علائمی که نشان می‌دهند پروتئین کافی دریافت نمی‌کنید در این خبر مشاهده فرمایید.

به گزارش نبض بازار،پروتئین بلوک سازنده بدن ماست از عضلات و پوست گرفته تا آنزیم‌ها و هورمون‌ها در تمام بافت‌های بدن نقشی حیاتی ایفا می‌کند. با این حال بسیاری از افراد به اندازه کافی پروتئین در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند. این موضوع می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد.

در این مقاله به چهار علامت شایع کمبود پروتئین که ممکن است از آنها غافل باشید می‌پردازیم. با دانستن این علائم، می‌توانید کمبود پروتئین را زودتر تشخیص داده و برای اصلاح آن اقدام کنید.

۱) بیمارشدن مکرر

مریض‌شدن مکرر یعنی سیستم ایمنی بدن به دلیل عدم دریافت پروتئین کافی، پایین‌تر از حد مطلوب عمل می‌کند. آنتی‌بادی‌ها یا مولکول‌های موجود در سیستم ایمنی که با بیماری‌ها مبارزه می‌کنند، پروتئین هستند. سیستم ایمنی بدون دریافت پروتئین کافی نمی‌تواند از خود در برابر بیماری دفاع کند.

۲) خستگی مزمن

در صورت مصرف ناکافی پروتئین، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی می‌کند تا نیازهای پروتئینی خود را تأمین کند. با تحلیل عضلات، بدن ضعیف می‌شود و شما دائماً احساس خستگی می‌کنید.

۳) نوسانات خلقی

کمبود پروتئین می‌تواند منجر به مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌ها شود و این کاهش قند خون می‌تواند باعث شود که خلقتان تنگ شود.

۴) گرسنگی مداوم

پروتئین سیرکننده‌ترین درشت مغذی است و تا حد قابل توجهی از گرسنگی‌های زودهنگام جلوگیری می‌کند. اگر همواره گرسنه هستید، سعی کنید پروتئین، چربی و کربوهیدرات را باهم برای یک وعده غذایی کامل یا میان‌وعده مصرف کنید.

اگر هر یک از این علائم را تجربه می‌کنید مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا کمبود پروتئین را رد کرده یا درمان کنید.

با افزایش مصرف پروتئین از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها، می‌توانید به بهبود سلامت کلی خود و افزایش سطح انرژی، قدرت و ایمنی بدن خود کمک کنید.

منابع پروتئینی:

گوشت، مرغ و ماهی

تخم مرغ

لبنیات

حبوبات

آجیل و دانه‌ها

سویا و محصولات سویا

با مصرف کافی پروتئین می‌توانید بدنی سالم و قوی داشته باشید و از تمام مزایایی که این ماده مغذی حیاتی ارائه می‌دهد، بهره‌مند شوید.

منبع: eatthis