۴ دلیل شگفت‌انگیز برای استقبال از نور خورشید

کد خبر: ۱۷۶۲۹۴

تاریخ: ۱۶ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۰۱:۳۰

آیا می‌دانستید نور خورشید فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی شما دارد؟ از تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش شادابی گرفته تا بهبود خواب و تمرکز، نور طبیعی می‌تواند کلید داشتن یک زندگی سالم‌تر و شادتر باشد.

به گزارش نبض بازار،ما انسان‌ها موجوداتی خورشیدی هستیم،از دیرباز اجداد ما با طلوع و غروب خورشید زندگی خود را تنظیم می‌کردند و از نور طبیعی برای انجام فعالیت‌های روزانه خود استفاده می‌کردند. با این حال در دنیای مدرن بسیاری از ما زمان زیادی را در داخل خانه و در معرض نور مصنوعی می‌گذرانیم. این موضوع می‌تواند عواقب منفی برای سلامتی جسمی و روانی ما داشته باشد.

تحقیقات علمی نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور طبیعی فواید بسیاری برای سلامتی ما دارد. نور خورشید به بدن ما کمک می‌کند تا ویتامین D تولید کند که برای سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و سیستم ایمنی بدن ضروری است. همچنین، نور طبیعی می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن ما را تنظیم کند، که به بهبود خواب، افزایش سطح انرژی و تقویت خلق و خو کمک می‌کند.

علاوه بر این، نور خورشید می‌تواند به افزایش تمرکز، حافظه و خلاقیت ما نیز کمک کند. مطالعات نشان داده است که دانش‌آموزانی که در کلاس‌های درس دارای نورگیر طبیعی درس می‌خوانند، در مقایسه با دانش‌آموزانی که در کلاس‌های درس بدون نورگیر درس می‌خوانند، عملکرد بهتری در امتحانات دارند.

فواید مهم نور طبیعی بر سلامت جسم و ذهن

متأسفانه در زندگی مدرن به جای اینکه در طول روز، نور طبیعی خورشید و در شب تاریکی را تجربه کنیم، در بیشتر ساعات بیداری خود در معرض سطوح بسیار کم نور الکتریکی قرار می‌گیریم که این پاسخگوی نیاز بدن ما به نور طبیعی نیست. اگرچه نور مصنوعی بر ریتم شبانه‌روزی ما نیز تأثیر می‌گذارد، اما نور طبیعی مزایای فراتری را ارائه می‌دهد که به تقویت تأثیر آن کمک می‌کند، از جمله:

۱. ارتقای هوشیاری و عملکرد

مطالعات نشان داده‌اند که نور با شدت و روشنایی بالاتر، مانند نور خورشید، می‌تواند تأثیر مثبتی بر بهره‌وری ذهنی داشته باشد. تأثیرات نور روز بر مغز عبارتند از: ایجاد حس سرزندگی، هوشیاری و توجه، هوشیاری فیزیولوژیکی، بهبود عملکرد در اعمال شناختی و کاهش خواب‌آلودگی.

۲. دریافت ویتامین D

وقتی نور خورشید به پوست ما می‌رسد، بدن ما ویتامین D تولید می‌کند. ویتامین D برای داشتن استخوان‌های سالم و سیستم ایمنی قوی ضروری است. دریافت این ویتامین حتی در سطح انرژی و خلق و خوی ما اثر مثبت دارد. توجه داشته باشید که به طور معمول باید در برابر آفتاب، محافظت‌های لازم مانند استفاده از عینک آفتابی و ضد آفتاب را به عمل بیاورید، اما لازم است زمان مشخصی از روز، ۱۰ الی ۱۵ دقیقه، را نیز در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بیشترین سطح ویتامین D را دریافت کنید.

۳. بهبود کیفیت خواب

بدن دارای یک ساعت بیولوژیکی یا چرخه‌ شبانه‌روزی است که سطح انرژی روزانه ما را تعیین می‌کند. ساعت بیولوژیکی کمک می‌کند که شب‌ها به راحتی بخوابیم و صبح‌ها با طلوع خورشید از خواب برخیزیم. استفاده زیاد از موبایل و رایانه و بودن در معرض نورهای آبیِ لوازم الکترونیکی در ساعات منتهی به شب می‌تواند این الگو را مختل کند و منجر به بی‌خوابی، خواب بیش از حد و خوابیدن در زمان‌های نامناسب شود. قرار گرفتن منظم در معرض نور طبیعی خورشید می‌تواند به هماهنگ نگه داشتن ریتم شبانه‌روزی، تنظیم خواب و استراحت بهتر کمک کند.

۴. ارتقای سلامت روانی

مزایای نور طبیعی فقط به سلامت جسمانی ما محدود نمی‌شود، بلکه این منبع بر سلامت روانی و خلق و خوی ما نیز اثر می‌گذارد. شاید شما هم جزو افرادی باشید که در روزهای ابری، دلتان می‌گیرد یا انرژی کمتری دارید. در واقع کمبود نور طبیعی می‌تواند باعث شود که ما احساس ناراحتی، افسردگی و اضطراب کنیم. اهمیت اختلال عاطفی فصلی (SAD) گویای اهمیت نور طبیعی بر سلامت روان است. دریافت نور طبیعی کافی می‌تواند به طور فعال با اختلالات سطحی روانی مبارزه کند. مطالعات نشان داده‌اند که بودن در معرض نور طبیعی می‌تواند سطح بی‌قراری و استرس را کاهش دهد.

بنابراین، دفعه بعد که به بیرون می‌روید، از نور خورشید لذت ببرید این یک راه ساده و طبیعی برای ارتقای سلامتی جسمی و روانی شما است.

منبع:cantifix