پله نوردی آسانسوری برای سلامتی

کد خبر: ۱۷۵۷۶۳

تاریخ: ۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۰۴:۰۰

مطالعه جدید محققان بریتانیایی نشان می‌دهد که پله‌نوردی می‌تواند ۲۴ درصد خطر مرگ به هر دلیلی و ۳۹ درصد خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

به گزارش نبض بازار،در دنیای پرشتاب امروز آسانسورها به یک ضرورت تبدیل شده اند. اما چه خبر از پله ها؟ به نظر می رسد که این دوست قدیمی و فراموش شده، فواید سلامتی شگفت انگیزی برای ما دارد.

مطالعه‌ای که اخیراً توسط محققان بنیاد بیمارستان دانشگاه نورفولک بریتانیا انجام شد نشان داد که پله نوردی می‌تواند به طور قابل توجهی خطر مرگ را کاهش دهد. این مطالعه که بر روی بیش از ۴۸۰ هزار نفر انجام شد، نشان داد که افرادی که به طور منظم از پله‌ها بالا می‌رفتند، در مقایسه با افرادی که همیشه از آسانسور استفاده می‌کردند، ۲۴ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی و ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار داشتند.

دکتر سوفی پادوک، محقق ارشد این مطالعه، می گوید: "نتایج ما نشان می دهد که بالا رفتن از پله ها با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی همراه است."

پادوک در ادامه می افزاید: "پله نوردی یک شکل عملی و قابل دسترس از فعالیت بدنی است. با وجود این، اغلب افرادی که برای رسیدن به طبقه بالاتر عجله دارند، پله ها را نادیده می گیرند."

فواید پله نوردی:

کاهش خطر مرگ: همانطور که قبلاً ذکر شد، مطالعه نشان داد که پله نوردی می تواند خطر مرگ به هر دلیلی را تا 24 درصد و خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را تا 39 درصد کاهش دهد.

بهبود سلامت قلب: پله نوردی یک تمرین قلبی عروقی عالی است که به تقویت عضله قلب و افزایش جریان خون کمک می کند.

کاهش وزن: پله نوردی می تواند به سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک کند.

تقویت عضلات: پله نوردی عضلات پاها، باسن و هسته را تقویت می کند.

بهبود خلق و خو: ورزش، از جمله پله نوردی، می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند.

چگونه پله نوردی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید:

از پله ها در محل کار استفاده کنید: به جای استفاده از آسانسور، از پله ها برای بالا و پایین رفتن بین طبقات استفاده کنید.

در خانه از پله ها استفاده کنید: به جای استفاده از آسانسور خانگی، از پله ها برای بالا و پایین رفتن بین طبقات استفاده کنید.

به پیاده روی پله ای بپردازید: به جای پیاده روی معمولی، به دنبال مسیرهایی با پله باشید و از آنها بالا و پایین بروید.

از برنامه های تناسب اندام پله نوردی استفاده کنید: برنامه های تناسب اندام زیادی وجود دارد که شامل تمرینات پله نوردی می شود.

پله نوردی یک راه ساده و موثر برای ارتقای سلامتی و افزایش طول عمر شماست. با جایگزینی آسانسور با پله ها در زندگی روزمره، می توانید از فواید سلامتی متعددی بهره مند شوید.

نکات مهم:

اگر برای شروع پله نوردی مشکل دارید، به آرامی شروع کنید و به تدریج تعداد پله هایی را که بالا می روید افزایش دهید.

اگر هر گونه مشکل سلامتی دارید، قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.

هنگام پله نوردی، کفش های مناسب بپوشید و از نرده ها برای حفظ تعادل خود استفاده کنید.

منبع: مهر