به گزارش نبض بازار،بیماری آلزایمر غول بی‌رحمی که حافظه و قدرت تفکر را از انسان می‌رباید کابوسی است که بسیاری از افراد را به وحشت می‌اندازد. اما خبر خوب این است که راه‌های ساده‌ای برای پیشگیری از این بیماری وجود دارد. یکی از این راه‌ها ورزش منظم است. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که فعالیت بدنی می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد و حافظه را در افراد مسن تقویت کند.

مکانیسم‌های مختلفی در اثر ورزش کردن ایجاد می‌شوند که نتیجه آنها از پیشرفت بیماری آلزایمر جلوگیری می‌کند. برخی از مهم‌ترین تأثیرات ورزش عبارتند از: بهبود جریان خون به مغز، افزایش کیفیت خواب، تقویت سلامت قلب و عروق و سوخت و ساز بدن، پیشگیری و درمان افسردگی.

با توجه به این که درمانی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد یافتن راه‌حلی برای به تأخیر انداختن پیشرفت این بیماری اهمیت دارد. افزایش میزان ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند به دستیابی این هدف به طور پایدار و مقرون به صرفه کمک کند.

مطالعه‌ای که عملکرد حافظه روزمره در بزرگسالی را بررسی می‌کرد، نشان داد افراد مسنی که در اوقات فراغت خود ورزش می‌کنند، کمتر دچار کمبود حافظه می‌شوند.

به عبارتی، فعال بودن یا ورزش منظم می‌تواند اثرات ماندگاری بر حافظه در سنین بالا داشته باشد. این امر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا افراد مسن مشکلات مربوط به حافظه را تجربه می‌کنند حتی اگر دچار آلزایمر نشوند.

نتیجه‌گیری:

با توجه به شواهد علمی موجود، می‌توان ورزش را به عنوان یک راهبرد مهم در جهت پیشگیری از آلزایمر و ارتقای سلامت مغز در نظر گرفت. گنجاندن فعالیت بدنی منظم در برنامه روزانه، می‌تواند به شما در حفظ حافظه و توانایی‌های ذهنی‌تان در سنین بالا کمک کند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را به طور قابل توجهی کاهش دهد.

فراموش نکنید که حتی قدم‌های کوچک در جهت سلامتی، می‌توانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند. از همین امروز شروع به ورزش کنید و از فواید بی‌نظیر آن برای سلامتی جسم و روحتان بهره‌مند شوید.

منبع: psychologytoday