خطرات پنهان قهوه برای دستگاه گوارش
به گزارش نبض بازار،تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه با معده خالی می‌تواند عواقب خطرناکی برای سلامتی شما به همراه داشته باشد.این کار می‌تواند منجر به افزایش قند خون، سوزش سر دل، رفلاکس اسید، اضطراب و حتی مشکلات گوارشی مزمن شود.
چرا قهوه با معده خالی مضر است؟
افزایش قند خون: قهوه با معده خالی می‌تواند به طور قابل توجهی قند خون را افزایش دهد، به خصوص در افراد مبتلا به دیابت یا پیش‌دیابت. این امر می‌تواند به مقاومت انسولین و سایر مشکلات سلامتی مرتبط با قند خون بالا منجر شود.
سوزش سر دل و رفلاکس اسید: قهوه اسید معده را تحریک می‌کند و می‌تواند منجر به سوزش سر دل، سوء هاضمه و رفلاکس اسید شود. این مشکل در افرادی که از قبل به این بیماری‌ها مبتلا هستند، بدتر خواهد بود.
اضطراب: کافئین موجود در قهوه می‌تواند باعث افزایش سطح اضطراب شود. نوشیدن قهوه با معده خالی، این اثر را تشدید می‌کند و می‌تواند منجر به احساس عصبی شدن، تحریک‌پذیری و مشکل در تمرکز شود.
مشکلات گوارشی: قهوه می‌تواند دیواره معده را تحریک کند و منجر به درد معده، اسهال و سایر مشکلات گوارشی شود. این مشکل در افرادی که از سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) یا سایر بیماری‌های گوارشی رنج می‌برند، بیشتر شایع است.
چه زمانی باید قهوه بنوشید؟
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، بعد از خوردن صبحانه است. این کار به هضم غذا کمک می‌کند و از اثرات منفی قهوه بر روی معده و قند خون جلوگیری می‌کند. همچنین، از نوشیدن قهوه در ساعات پایانی روز خودداری کنید، زیرا می‌تواند خواب شما را مختل کند.
نکاتی برای نوشیدن قهوه سالم‌تر:
قهوه خود را با معده خالی ننوشید.
قهوه خود را با شیر یا خامه میل کنید تا از اثرات اسیدی آن بر روی معده کاسته شود.
از نوشیدن قهوه‌های فرآوری‌شده و پر از شکر خودداری کنید.
مصرف قهوه خود را در حد اعتدال نگه دارید. ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز (معادل ۴-۵ فنجان قهوه) حداکثر میزان توصیه شده برای اکثر افراد است.
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید از قهوه لذت ببرید بدون اینکه سلامتی خود را به خطر اندازید.
منبع: livestrong
